[ad_1]
আপনি যদি ম্যাসেজ বন্দুকগুলিতে নতুন হন তবে কিছু বিষয় মনে রাখতে হবে যাতে আপনি সেগুলি থেকে সর্বাধিক উপার্জন করছেন। আমরা সেরা ম্যাসেজ বন্দুক অনুশীলনের পরামর্শের জন্য স্পোর্টস চিরোপ্রাক্টর এবং হাইপারিস অ্যাম্বাসেডর জুলিয়া মরগানের সাথে কথা বলেছি।
সঠিক ম্যাসেজ বন্দুক নির্বাচন করা: বাজারে বিভিন্ন ধরণের ম্যাসেজ বন্দুক রয়েছে, তাই আপনি ভারী শুল্ক চান কিনা তা জানতে সহায়ক কারণ আপনি খুব সক্রিয় হন বা আপনার যদি সমস্ত ঘণ্টা এবং হুইসেল সহ ম্যাসেজ বন্দুকের প্রয়োজন না হয় কারণ আপনি কেবল এটি মাঝে মাঝে এটি ব্যবহার করতে যাচ্ছেন। নিজের জন্য বাজেট সেট করাও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ কিছু ম্যাসেজ বন্দুক $ 100 এর উপরে যেতে পারে।
কী চশমা দেখতে হবে তা জানুন: ম্যাসেজ বন্দুকটি বেছে নেওয়ার সময়, এমন কয়েকটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনি দেখতে চান: প্রশস্ততা এবং স্টল ফোর্স। মরগান ব্যাখ্যা করেছেন, “স্টল ফোর্সের অর্থ হ’ল ম্যাসেজ বন্দুকের মোটরটি আমাদের সাথে মোটর ‘স্টল’ করার আগে কতটা চাপ দিতে পারে,” মরগান ব্যাখ্যা করেছেন। প্রশস্ততা বোঝায় যে এটি কত গভীর অঞ্চলে যেতে পারে। আপনি সাধারণত 8 মিমি, 12 মিমি বা 16 মিমি গভীরতম হিসাবে প্রশস্ততা দেখতে পাবেন। সাধারণত, ভারী শুল্ক ম্যাসেজ বন্দুকগুলির মিনি ম্যাসেজ বন্দুকের তুলনায় সর্বোচ্চ প্রশস্ততা থাকে।
সংযুক্তিগুলি জানুন: বেশিরভাগ ম্যাসেজ বন্দুকগুলি কয়েকটি ভিন্ন সংযুক্তি নিয়ে আসবে যা আপনি যে অঞ্চলটি লক্ষ্য করছেন তার উপর নির্ভর করে আপনি স্যুইচ আপ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, সাধারণ সংযুক্তিগুলিতে একটি স্ট্যান্ডার্ড বল অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যা বড় এবং ছোট পেশী গোষ্ঠীগুলির জন্য ভাল, একটি বুলেট যা পা এবং পিছনের পেশীগুলি লক্ষ্য করে, একটি কাঁটাযুক্ত মাথা যা মেরুদণ্ড, কাঁধ এবং ঘাড়কে লক্ষ্য করে এবং একটি সমতল মাথা যা বৃহত্তর পেশীগুলিতে একটি মৃদু ম্যাসেজ সরবরাহ করে।
কতবার ব্যবহার করতে হবে: ম্যাসেজ বন্দুকগুলি যতক্ষণ না প্রথমে সম্বোধন করার জন্য কোনও স্বাস্থ্য উদ্বেগ না থাকে ততক্ষণ নিয়মিত ব্যবহার করা নিরাপদ। মরগান বলেছেন, “পাতলা ত্বকযুক্ত তাদের, যাদের অন্তর্নিহিত পেশীবহুল বা ভাস্কুলার অবস্থার অন্তর্নিহিত রয়েছে, বা যারা গর্ভবতী, তাদের ব্যবহারের আগে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।”
যদিও ম্যাসেজ বন্দুকগুলি ঘা পেশীগুলি প্রশান্ত করতে প্রতিদিন ব্যবহার করা নিরাপদ বা ওয়ার্ম-আপের অংশ হিসাবে, আপনি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা অনুভব করছেন না তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। “আপনি যদি প্রতিদিন এটি এমন ব্যথার উপর ব্যবহার করেন যা দুই বা তিন দিনের পরে চলে যাচ্ছে না বা ভাল হচ্ছে না, তবে এর জন্য আরও একটি হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হতে পারে,” মরগানকে সতর্ক করে দেয়।
ধীর শুরু করুন: আপনার ম্যাসেজ বন্দুকটি সর্বোচ্চ সেটিংয়ে রাখার জন্য এটি লোভনীয় হতে পারে তবে কীটি ধীর শুরু করা। মরগান বলেছেন, “আলতো করে এই অঞ্চল জুড়ে ম্যাসেজ বন্দুকটি গ্লাইড করুন, এক অবস্থানে খুব বেশি সময় ধরে নেই।” বিভিন্ন দিকে ম্যাসেজ বন্দুকটি ব্যবহার করুন এবং প্রায় কয়েক মিনিটের জন্য সেই অঞ্চলে কাজ করুন এবং প্রয়োজন অনুযায়ী বিরতি নিন।
[ad_2]
