[ad_1]
আমরা সকলেই জানি যে বসন্ত আমাদের ঘরগুলি পরিষ্কার করা আমাদের জন্য মানসিক এবং শারীরিকভাবে উভয়ই ভাল। অব্যবহৃত এবং নন-লঙ্গার-ওয়ান্টেড আইটেমগুলি দান করার ক্ষেত্রেও এটি একই রকম হয়, বিশেষত অতিরিক্ত অতিরিক্ত বয়সের যুগে। যাইহোক, বসন্ত পরিষ্কার করা শুরু করা কঠিন হতে পারে।
ভাগ্যক্রমে, অনেকগুলি অপ্রত্যাশিত স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে যা আপনি বসন্ত পরিষ্কার থেকে কাটাতে পারেন, যা আপনাকে উঠতে এবং পরিষ্কার করতে অনুপ্রাণিত করতে পারে। “জগাখিচুড়ি এবং বিশৃঙ্খলা সম্ভবত চাপ এবং উদ্বেগের প্রজনন করতে পারে, তবে একটি ঝরঝরে বাড়ির সাথে স্বাচ্ছন্দ্য এবং নিয়ন্ত্রণ আসে,” ডাঃ পল ডাইডোন বলেছেন, মেডিকেল ডিরেক্টর ড। সত্য স্ব পুনরুদ্ধার।
বসন্ত পরিষ্কার করা কীভাবে আমাদের স্বাস্থ্যের উপকার করতে পারে তা খুঁজে বের করার জন্য, আমরা বিশেষজ্ঞদের অন্তর্দৃষ্টি চেয়েছিলাম।
1। চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস
আপনি এটি কল্পনা করছেন না। আপনার কাউন্টারটপগুলি জুড়ে স্টাফ থাকা চাপযুক্ত।
আসলে, ক চার বছরের অধ্যয়ন ২০০১ থেকে ২০০৫ সাল পর্যন্ত ইউসিএলএ কেন্দ্রের পরিবারগুলির দৈনন্দিন জীবন নিয়ে দেখা গেছে যে বিশৃঙ্খলা সম্পর্কিত চাপ আসলে পরিমাপ করা যেতে পারে। অধ্যয়নটি অংশগ্রহণকারীদের লালাগুলিতে উচ্চ স্তরের ডিউরানাল কর্টিসলগুলির জন্য পরীক্ষা করা হয়েছিল, যা উচ্চ স্তরের চাপকে নির্দেশ করতে পারে। অংশগ্রহণকারীরা – বিশেষত মায়েরা – যারা অপ্রতিরোধ্য বিশৃঙ্খলা রিপোর্ট করেছেন তারা বর্ধিত ডিউরানাল কর্টিসোলের সাথে যুক্ত ছিলেন।
ভেরোনিকা ক্যালকিনস, এলসিএসডাব্লু, সাইকোথেরাপির ক্লিনিকাল ডিরেক্টর এ প্রশান্ত মহাসাগরীয় স্বাস্থ্যএকমত যে বসন্ত পরিষ্কার করা আরও মনের শান্তিকে অনুপ্রাণিত করতে পারে। তিনি বলেন, “বিশৃঙ্খলা হ্রাস করে আপনি আরও প্রশংসনীয় এবং পরিচালনাযোগ্য পরিবেশ তৈরি করেন যা স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে সহায়তা করে। ভিজ্যুয়াল বিশৃঙ্খলা অভিভূতির অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে, অন্যদিকে একটি সংগঠিত স্থান স্পষ্টতা এবং নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি প্রচার করে।”
এই বসন্তটি পরিষ্কার করা এমনকি আপনার স্থানটিকে আরও কার্যকরী এবং আনন্দদায়ক উপায়ে পুনরায় সাজানোর সুযোগ হতে পারে। পরিবর্তে, আপনি আপনার বাড়িতে কম উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারেন। রানী গুপ্ত, এলসিএসডাব্লু, একজন থেরাপিস্ট এ রানির সাথে থেরাপি পোর্টল্যান্ডে, ব্যাখ্যা করেছেন: “স্প্রিং ক্লিনিং আপনার স্থানটিকে এমনভাবে সাজানোর সুযোগ উপস্থাপন করে যা আপনি কে এবং এখন আপনি কোথায় আছেন তা প্রতিফলিত করে।”
যদি তাজা ফুল আপনাকে খুশি করে, আপনি একটি ফুলদানির জন্য একটি জায়গা তৈরি করার সুযোগ হিসাবে বসন্ত পরিষ্কার ব্যবহার করতে পারেন, গুপ্ত পরামর্শ দেয়। তিনি আরও যোগ করেছেন যে আপনি “এমন আইটেমগুলির জন্য আরও জায়গা তৈরি করতে পারেন যা আপনাকে আপনার পরিবার বা সংস্কৃতির সাথে আরও সংযুক্ত বোধ করতে সহায়তা করে, যেমন নির্দিষ্ট ফটো, সিরামিক, প্রিন্টস, মশলা, খাবার, পানীয়, বই, টেক্সটাইল বা গহনা” “
2। আপনার নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি বাড়ান
যদি আপনার পারিপার্শ্বিকতা বিশৃঙ্খল হয় তবে আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণে অনুভব করা কঠিন হতে পারে। এটি আপনার মেজাজ এবং আরও অনেক কিছু প্রভাবিত করতে পারে। ক্যালকিনস যেমন লিখেছেন, “নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি বজায় রাখা পরিপূর্ণ, সংযুক্ত এবং সম্মানিত বোধের একটি প্রধান কারণ। নিয়ন্ত্রণ তাৎপর্যপূর্ণ।”
কিছু ডেটা পরামর্শ দেয় যে স্ট্রেস ক্লিনিং আসলে নিয়ন্ত্রণের অভিজ্ঞতা অর্জনের একটি অবচেতন প্রচেষ্টা। ক বর্তমান জীববিজ্ঞানে 2015 অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীদের একটি দলকে চাপের মধ্যে রাখুন এবং তাদের কোনও বস্তু পরিষ্কার করতে বলেছিলেন। যে অংশগ্রহণকারীরা চাপে পড়েছিলেন তারা চাপের মধ্যে না রাখেন তার চেয়ে বেশি সময় ধরে এবং আরও বারবার হাতের চলাচলে পরিষ্কার করা হয়েছিল। মার্টিন ল্যাং, গবেষক অধ্যয়নের নেতৃত্ব দিচ্ছেনআজ ইউকনকে বলেছে, “মানুষ হিসাবে, আমাদের লক্ষ্যটি যা চলছে তার সাথে ভবিষ্যদ্বাণী করা এবং মানিয়ে নিতে সক্ষম হওয়া That এজন্য আমরা মনে করি যে আচারগুলি আপনার পরিবেশের উপর নিয়ন্ত্রণ পাওয়ার উপায় হতে পারে।”
আপনার স্থানের উপর নিয়ন্ত্রণ প্রয়োগ করার জন্য আপনাকে কোনও বড় পুনর্গঠন করতে হবে না। ক্যালকিনস বলেছেন, কেবল ছোট ছোট কাজগুলি “কিকস্টার্টগুলি একটি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া লুপ” সম্পূর্ণ করা। তিনি বলেছেন যে আপনি যখন একটি অঞ্চলে সক্ষম বোধ করেন (আপনার পায়খানাটি সংগঠিত করার মতো), সেই ছোট সাফল্য “আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং মেজাজ, রুটিন বা সীমানা উন্নত করে আরও বড় আচরণগত পরিবর্তন হতে পারে।”
3। সম্পন্ন বোধ
স্ট্রেস এবং উদ্বেগকে একদিকে রেখে, বসন্ত পরিষ্কার করা আপনাকে নিজের সম্পর্কে মনোনিবেশ করতে এবং আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যখন লন্ড্রি ঝুড়ির নীচে পৌঁছেছেন তখন আপনি কতটা ভাল অনুভব করছেন তা ভেবে দেখুন – এটি কোনও ছোট জিনিস নয়, যেমনটি দেখা যাচ্ছে। ক্যালকিনস বলেছেন যে বসন্ত পরিষ্কার করা সাফল্যের অনুভূতি তৈরি করে আত্ম-সম্মান এবং স্ব-মূল্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। তিনি এই বিল্ডিংকে দক্ষ বলে অভিহিত করেছেন।
ক্যালকিন্স যেমন ব্যাখ্যা করেছেন, বিল্ডিং মাস্টারির ধারণাটি দ্বান্দ্বিক আচরণ থেরাপি থেকে এসেছে, যাকে তিনি “হতাশা এবং উদ্বেগের জন্য একটি শক্তিশালী হস্তক্ষেপ” বলেছেন। তিনি আরও বলেছিলেন যে বসন্ত পরিষ্কার করা দক্ষতা তৈরির ক্ষেত্রে প্রত্যক্ষ অনুশীলন এবং “পরিষ্কার করা এবং ডিক্লুটারিংয়ের মতো একটি বাধা কাটিয়ে ওঠা গুরুত্ব এবং যোগ্যতার অভ্যন্তরীণ অনুভূতিগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রচার করতে পারে।”
স্প্রিং ক্লিনিং আপনাকে দয়া করার কাজগুলি তৈরি করার সুযোগ দেয় যা স্ব-সম্মান এবং সুখের স্বল্পমেয়াদী বৃদ্ধির সাথে যুক্ত হয়েছে। ক 2018 মেটা-বিশ্লেষণ জার্নাল অফ এক্সপেরিমেন্টাল সোশ্যাল সাইকোলজিতে প্রকাশিত এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে “করুণার কাজ সম্পাদনকারী অভিনেতার মঙ্গলকে একটি ছোট থেকে মাঝারি ডিগ্রীতে উন্নত করে”।
গুপ্ত আপনার পায়খানা পরিষ্কার করার সময় একটি “দান” গাদা তৈরি করার পরামর্শ দেয়। তিনি নোট করেছেন, “আমি যা পেয়েছি তা হ’ল পুরানো পোশাক দান করা কোনও পরিষেবার কাজ হিসাবে অনুভব করতে পারে। এমন এক সময়ে যেখানে আর্থিক চাপ বাড়ছে, পুরানো পোশাক দান করার কাজটি পরিষ্কার এবং ভাল অবস্থায় কৃতজ্ঞতা এবং সংযোগের অনুভূতিতে অবদান রাখতে পারে।”
4 .. বায়ু মানের উন্নতি
আপনার কার্পেট এবং অন্যান্য পৃষ্ঠগুলিতে আপনি বুঝতে পারেন তার চেয়ে অনেক বেশি দীর্ঘায়িত রয়েছে যার অর্থ বসন্ত পরিষ্কার করা আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। দ্য আমেরিকান ফুসফুস অ্যাসোসিয়েশন সতর্ক করে দিয়েছেন যে কার্পেট এবং রাগগুলি “ডাস্ট মাইটস, পোষা প্রাণীর ডেন্ডার, তেলাপোকা অ্যালার্জেনস, কণা দূষণ, সীসা, ছাঁচের বীজ, কীটনাশক, ময়লা এবং ধূলিকণা” ধারণ করতে পারে।
এমনকি যদি আপনি আপনার হাত দিয়ে কার্পেটের মতো পৃষ্ঠগুলি স্পর্শ করা এড়াতে পারেন তবে আপনি পরিষ্কার নেই। মেঝে পেরিয়ে হাঁটা ধুলা এবং অ্যালার্জেনকে বিরক্ত করতে পারে এবং তাদের বায়ুবাহিত পাঠাতে পারে। ডাইডোন পরামর্শ দেয় যে কার্পেট, রাগগুলি এবং গৃহসজ্জার সামগ্রী গভীর পরিষ্কার করা এই বিপদগুলি হ্রাস করে, “এর ফলে ক্লিনার ইনডোর বায়ুতে অ্যালার্জি বা হাঁপানির প্রতিক্রিয়া রয়েছে।” একটি এয়ার পিউরিফায়ারও সাহায্য করতে পারে।
ডাইডোন বলেছেন যে বসন্ত পরিষ্কার করা আপনাকে আপনার পরবর্তী গ্রীষ্মের শীত এড়াতে সহায়তা করতে পারে। তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে “স্যানিটাইজিং উচ্চ ট্র্যাফিক অঞ্চলগুলি ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাসগুলির সংক্রমণ হ্রাস করতে পারে, আপনার বাড়িকে সর্দি, ফ্লু এবং অন্যান্য অসুস্থতা থেকে সুস্থ করে তুলতে পারে।”
5। আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে দিন
আপনার স্থান পরিষ্কার করতে উঠে আপনার শক্তিও বাড়িয়ে তুলবে এবং ক্যালোরি পোড়াবে। গুপ্ত আমাদের বলে, “আপনার কার্পেট এবং আপনার বাড়ির অন্যান্য অংশগুলি গভীর-পরিষ্কার করা আপনার শরীরকে চলমান এবং আরও নিয়ন্ত্রিত করার একটি দুর্দান্ত উপায়, বিশেষত যদি এটি দ্বিপক্ষীয় আন্দোলন হয়।” দ্বিপাক্ষিক আন্দোলনগুলি হ’ল যা একবারে আপনার শরীরের উভয় দিক ব্যবহার করা প্রয়োজন, যেমন আপনি যদি কোনও তাকের উপর বস্তুগুলি তুলতে এবং সঞ্চয় করতে স্কোয়াটিং করছেন।
ওয়েবএমডি রিপোর্ট করেছেন যে গড়ে 150 পাউন্ড ব্যক্তি মাত্র 30 মিনিটের জন্য শূন্য করে প্রায় 124 ক্যালোরি পোড়াতে পারে। আপনার বিছানাগুলি স্ট্রিপিং এবং রিমেকিং আরও বেশি ক্যালোরি পোড়ায় – আপনার যদি 125 পাউন্ডের কাছাকাছি ওজন হয় তবে আপনার প্রায় 200 পাউন্ড বা 187 ক্যালোরি ওজনের 300 টি পর্যন্ত।
পালঙ্ক থেকে নামার জন্য কিছু অনুপ্রেরণা দরকার? গুপ্ত বলেছেন, “আমি ক্লায়েন্টদের বলতে চাই যে তাদের যদি তাদের গভীর-পরিষ্কার করার জন্য অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হয় তবে কল্পনা করুন যে তারা কোনও অপ্রীতিকর বা বিরক্তিকর চিন্তাভাবনা বা স্মৃতিগুলি বিশেষত গত এক বছর থেকে দূরে সরিয়ে দিচ্ছেন। ডিপ-ক্লিনিং কার্পেটস… এবং সেখানে আপনার প্রাক্তন পায়ের সমস্ত সময় চিন্তাভাবনা!”
নীচের লাইন
বসন্ত পরিষ্কার করা আরও স্ব-মূল্য এবং নিম্ন চাপ থেকে শুরু করে ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নত সমস্ত কিছুর সাথে যুক্ত হয়েছে। কেবল একটি একক গভীর পরিষ্কার আপনার জন্য বিস্ময়কর করতে পারে। প্রদত্ত যে আচারগুলিও স্বাচ্ছন্দ্য নিয়ে আসে, সাপ্তাহিক পরিষ্কারের সময়সূচী বজায় রাখা সুবিধাগুলি তাত্পর্যপূর্ণভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
[ad_2]
