ডেলাইট সেভিং টাইম শীঘ্রই শেষ হবে। আপনার ঘড়ি কখন সেট করবেন তা এখানে

শীত ঘনিয়ে আসার সাথে সাথে মধ্য দুপুরের সূর্যাস্তের দিনগুলি প্রায় আমাদের কাছে এসে গেছে। হ্যালোউইনের কয়েকদিন পরে, বেশিরভাগ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ঘড়ির কাঁটা এক ঘন্টা পিছনে সরানো হবে। দিবালোক সংরক্ষণের সময় 2 নভেম্বর শেষ হয়, সময় আনুষ্ঠানিকভাবে 2 টায় পরিবর্তিত হয়৷

সময় পরিবর্তন ঘুমের ধরণ এবং সময়সূচী ব্যাহত করার জন্য কুখ্যাত। কিছু রাজনীতিবিদ ঠেলে দিচ্ছেন সময়ের পরিবর্তন বাতিল করুন এবং ডেলাইট সেভিং টাইম বা ডিএসটি-তে চিরকাল থাকবে। আপনিও যদি অপছন্দ করেন যে প্রতিদিন কত তাড়াতাড়ি অন্ধকার হতে চলেছে, তবে মনে রাখবেন চার মাস পরে আরও উজ্জ্বল সন্ধ্যা ফিরে আসবে।

দিবালোক সংরক্ষণের সময় কখন শেষ হয়?

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে দিবালোক সংরক্ষণের সময় স্থানীয় সময় রবিবার, নভেম্বর 2 টায় শেষ হয় এবং 8 মার্চ রবিবার স্থানীয় সময় সকাল 2 টা পর্যন্ত চলে৷

ডিএসটি-র শেষের নীতিবাক্য রয়েছে “পিছিয়ে পড়া”, যেখানে মার্চে আমরা “বসন্ত এগিয়ে যাবো।”

ডেলাইট সেভিং টাইম পর্যবেক্ষণে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র একা নয়। এই চেক আউট অন্যান্য দেশের তালিকা যেগুলি তাদের শুরু এবং শেষ তারিখ সহ DST ব্যবহার করে৷

ডেলাইট সেভিং টাইম বনাম স্ট্যান্ডার্ড টাইম

ছবি বড় করুন

ডেলাইট সেভিং টাইম এবং স্ট্যান্ডার্ড টাইমের সঠিক শুরুর তারিখগুলি একটু ভাসছে। DST মার্চের দ্বিতীয় রবিবারে শুরু হয় এবং নভেম্বরের প্রথম রবিবারে স্ট্যান্ডার্ড টাইম ফিরে শেষ হয়৷

আমরা বছরের প্রায় আট মাস ডিএসটিতে কাটাই। আমরা ইউনিফর্ম টাইম অ্যাক্ট অফ 1966 কে ধন্যবাদ জানাতে পারি যা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সময়ের পরিবর্তনের একটি জটিল ইতিহাসে কিছু শৃঙ্খলা আনার জন্য।

“পরিবহনের উন্নতির দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়ে, এই আইনটি বিদ্যমান টাইম জোনের মধ্যে স্ট্যান্ডার্ড টাইমকে বাধ্যতামূলক করেছে এবং দুবার বার্ষিক পরিবর্তনের তারিখ এবং সময় সহ অভিন্ন ডিএসটি-র একটি স্থায়ী ব্যবস্থা প্রতিষ্ঠা করেছে,” ব্যুরো অফ ট্রান্সপোর্টেশন স্ট্যাটিস্টিক্স একটিতে বলেছে। সময় অঞ্চলের ইতিহাস।

দেশের টাইম জোনগুলি 1800-এর দশকের শেষের দিকের রেলপথ বুমের তারিখ। ডিএসটি আনুষ্ঠানিকভাবে 1918 সালে চ্যাটে প্রবেশ করেছিল, কিন্তু এর প্রয়োগ 1966 সাল পর্যন্ত অসঙ্গত ছিল। দেশটি বছরব্যাপী চেষ্টা করেছিল। দিনের আলো সংরক্ষণের সময় 1974 সালের জানুয়ারিতে রাষ্ট্রপতি রিচার্ড নিক্সনের অধীনে শক্তি সংকট মোকাবেলার উপায় হিসাবে। এটা ভাল উপর যেতে না. কংগ্রেস এবং প্রেসিডেন্ট জেরাল্ড ফোর্ড 1974 সালের অক্টোবরে আদর্শ সময় পুনরুদ্ধার করেন।

আপনি যদি সত্যিই সময়ের পরিবর্তন ঘৃণা করেন, তাহলে অ্যারিজোনা (নাভাজো নেশন বাদে) বা হাওয়াইতে যাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। এই রাজ্যগুলি সারা বছর ধরে আদর্শ সময়ে থাকে এবং পরিবর্তনের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলির সাথে মোকাবিলা করতে হয় না। পুয়ের্তো রিকো, গুয়াম, ভার্জিন দ্বীপপুঞ্জ, আমেরিকান সামোয়া এবং উত্তর মারিয়ানা দ্বীপপুঞ্জও ডিএসটি এড়িয়ে যায়।

আরও পড়ুন: কেন নাসা চাঁদের জন্য একটি সময় অঞ্চলে কাজ করছে?

ঘুম বিশেষজ্ঞরা সারা বছর ধরে স্ট্যান্ডার্ড সময় খোঁজেন

সংস্থা যেমন ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনআমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন এবং সোসাইটি ফর রিসার্চ অন বায়োলজিক্যাল রিদমস একত্রে স্থায়ী স্ট্যান্ডার্ড সময়ের আহ্বান জানিয়ে বলেছে যে এটি মানব জীববিজ্ঞানের জন্য ভাল।

ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের গবেষণা ও বৈজ্ঞানিক বিষয়ের সিনিয়র ভাইস প্রেসিডেন্ট জোসেফ ডিজিরজেউস্কি বলেছেন, “দিবালোক সংরক্ষণের সময় বাইরের বিশ্ব এবং আমাদের অভ্যন্তরীণ ঘড়ির মধ্যে একটি অমিল রয়েছে যার ফলে কিছু নেতিবাচক স্বাস্থ্যের পরিণতি হতে পারে।”

Dzierzewski মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগ এবং কার্ডিওভাসকুলার ইভেন্ট এবং তন্দ্রাচ্ছন্ন ড্রাইভিং মধ্যে আপটিক উদ্ধৃত. তিনি ছোট বাচ্চাদের স্কুলে হেঁটে যাওয়া বা অন্ধকারে বাস স্টপে বসে নিরাপত্তার সমস্যাগুলিও ডেকেছেন। 1974 সালে স্থায়ী ডিএসটি স্থায়ী না হওয়ার জন্য এই নিরাপত্তা সমস্যাগুলি একটি বড় কারণ ছিল।

আমরা কি ভাল জন্য এই সময় পরিবর্তন খাদ?

সময়ের পরিবর্তন জনপ্রিয় নয়। একটি অক্টোবর 2024 YouGov ভোট (পিডিএফ লিঙ্ক) 1,100 টিরও বেশি মার্কিন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে পাওয়া গেছে যে 63% ঘড়ির পরিবর্তন দেখতে চায়। শুধুমাত্র 17% সময় পরিবর্তন রাখতে চেয়েছিল, এবং 20% নিশ্চিত ছিল না।

সময়ের পরিবর্তন শেষ করার প্রচেষ্টা আইনে পাস করতে ব্যর্থ হয়েছে। দ্বিদলীয় সানশাইন সুরক্ষা আইন, যা দিবালোক সংরক্ষণের সময়কে স্থায়ী করে তুলত, 2022 সালে সিনেটে পাস করে তবে আর যায় নি। বিলের সহযোগীরা এখনও এটির জন্য চাপ দিচ্ছে।

ম্যাসাচুসেটসের সেন এডওয়ার্ড মার্কি একটি নতুন আহ্বানে বলেছেন, “এটি কেবল একটি উপদ্রবই নয় — আমাদের ঘড়ি পরিবর্তন করা আমাদের অর্থনীতি, আমাদের স্বাস্থ্য এবং আমাদের সুখের উপরও খুব বাস্তব প্রভাব ফেলে।” বিল পাস 2024 সালে।

যদিও অনেক লোক সময় পরিবর্তন দূর করার বিষয়ে একমত, দিবালোক সংরক্ষণ সময় এবং মানক সময়ের মধ্যে বিভেদ রয়ে গেছে। DST-এর তুলনায় স্ট্যান্ডার্ড টাইমে কিছুটা ইমেজ সমস্যা থাকতে পারে।

“ইস্যুটির একটি অংশ হল যে লোকেরা গ্রীষ্মের সাথে দিনের আলো সংরক্ষণের সময়কে যুক্ত করে। লোকেরা গ্রীষ্ম পছন্দ করে, তাই না?” Dzierzewski বলেন. “তবে বিষয়টির সহজ সত্যটি হল, আমরা যদি স্থায়ী স্ট্যান্ডার্ড টাইমে থাকি তবে এটি এখনও গ্রীষ্মকাল হবে।”

প্রেসিডেন্ট ডোনাল্ড ট্রাম্প 2024 সালে সময়ের পরিবর্তনের সমালোচনা করেছেন সত্য সামাজিক পোস্ট: “রিপাবলিকান পার্টি ডেলাইট সেভিং টাইম দূর করার জন্য তার সর্বোত্তম প্রচেষ্টা ব্যবহার করবে, যার একটি ছোট কিন্তু শক্তিশালী নির্বাচনী এলাকা রয়েছে, কিন্তু উচিত নয়! ডেলাইট সেভিং টাইম আমাদের জাতির জন্য অসুবিধাজনক এবং অত্যন্ত ব্যয়বহুল।”

রাষ্ট্রীয় পর্যায়ে বিল এবং রেজোলিউশন এখনও বাস্তব-বিশ্বের প্রভাব ফেলেনি। রাজনীতিবিদরা এখনও স্থায়ী দিবালোক সংরক্ষণ বা আদর্শ সময় চান কিনা তা নিয়ে বিভক্ত। Dzierzewski আশাবাদী যে স্থায়ী মান সময় জয় হবে. “কয়েক বছরের মধ্যে এটিই প্রথম যেখানে আমি সমাধান হিসাবে স্থায়ী স্ট্যান্ডার্ড সময়ের সমর্থনে রাষ্ট্রীয় স্তরে আরও আইন প্রবর্তন দেখেছি,” তিনি বলেছিলেন।

আপনি যদি সময় পরিবর্তনের সমাপ্তি দেখতে চান এবং ডেলাইট সেভিং বা স্ট্যান্ডার্ড সময়ের জন্য ওকালতি করতে চান, আপনার রাজ্য এবং জাতীয় প্রতিনিধিদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং আপনার মতামত প্রকাশ করুন।

দিনের আলো সংরক্ষণের সময় আপনার শরীরের ঘড়ি সামঞ্জস্য করুন

দিবালোক সংরক্ষণের সময় ঘটছে, তাই এখন এটি কীভাবে মোকাবেলা করা যায় তা খুঁজে বের করার বিষয়। এটা শুধু সময়ের পরিবর্তনের দিন সম্পর্কে নয়।

“যদি আপনার ঘুমের স্বাস্থ্য ভালো থাকে তাহলে ঘড়ির কাঁটার পরিবর্তনের প্রভাব মোকাবেলা করার জন্য আপনি আরও ভালো অবস্থায় আছেন,” ডিজিরজেউস্কি বলেন। তিনি সকালে উজ্জ্বল আলোর সংস্পর্শে আসার, দিনের বেলায় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, নিয়মিত সময়ে খাবার খাওয়া এবং রাতে একটি আরামদায়ক বায়ু-ডাউন রুটিন অনুশীলন করার পরামর্শ দেন।

বেশিরভাগ আমেরিকানরা ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের প্রস্তাবিত 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমানোর জন্য বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য লড়াই করে। একটি CNET সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মার্কিন প্রাপ্তবয়স্কদের অর্ধেকেরও বেশি ঘুম-সম্পর্কিত চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার জন্য কিছু পদ্ধতি ব্যবহার করে। আপনার ঘুমের মান উন্নত করার জন্য কিছু বিশেষজ্ঞ-সমর্থিত টিপস দেখুন।

“আপনি যদি এই স্বাস্থ্যকর ঘুমের আচরণগুলি করেন তবে আপনি সম্ভবত এই পরিবর্তনগুলির কিছুর জন্য আরও স্থিতিস্থাপক হবেন,” ডিজিরজেউস্কি বলেছিলেন। “যদি আপনার ঘুম কম হয়, তাহলে আপনি সম্ভবত এটি একটু বেশি অনুভব করতে যাচ্ছেন।”

একটি ভাল ঘুমের রুটিন স্থাপন করতে সময় লাগতে পারে। সময় পরিবর্তনের সরাসরি প্রতিক্রিয়ায় আপনি দুটি জিনিস করতে পারেন। ডিজিরজেউস্কি পরিবর্তনের আগে ধীরে ধীরে আপনার ঘুমানোর সময় এবং ঘুম থেকে ওঠার সময় সামঞ্জস্য করার পরামর্শ দেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রতিদিন 15 মিনিট করে আপনার সময়সূচী পরিবর্তন করতে পারেন এবং নিজেকে DST-এ সহজ করতে পারেন। তিনি আপনার অভ্যন্তরীণ শরীরের ঘড়ি সেট করতে সাহায্য করার জন্য সময় পরিবর্তনের দিনে উজ্জ্বল সকালের আলোর একটি ভাল ডোজ পাওয়ার পরামর্শ দেন।

ডিএসটি-কে অন্য ধরনের ওয়েক-আপ কল হিসাবে ভাবুন, যা আপনাকে আপনার ঘুমের রুটিন এবং গুণমান মূল্যায়ন করতে এবং ইতিবাচক পরিবর্তন করতে অনুপ্রাণিত করতে পারে। এই ছয়টি সহজ অভ্যাস দিয়ে শুরু করুন। এবং আপনার ঘড়ি পরিবর্তন করতে ভুলবেন না. আগের রাতে এটি করুন এবং আপনাকে পরে এটি নিয়ে চিন্তা করতে হবে না।