আমাদের মস্তিষ্ক এমন দুর্দান্ত অঙ্গ যা আমরা যা করতে ভাবতে পারি তার চেয়ে অনেক বেশি কিছু করতে সক্ষম! আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের উপর সুরক্ষা এবং দেখাশোনা করা সর্বদা আমাদের সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার হওয়া উচিত। এমনকি একটি বাচ্চা, আমরা মস্তিষ্কের বিকাশ এবং তীক্ষ্ণ রাখার একমাত্র কারণের জন্য মেমরি গেমস খেলতাম। বয়সের সাথে সাথে আমরা আস্তে আস্তে আমাদের মস্তিষ্কের শক্তি তৈরি করা শুরু করি এবং আমরা বৃদ্ধ হওয়ার সাথে সাথে মস্তিষ্কও তার শক্তি হারাতে ঝোঁক। এটি আলঝাইমারস, পার্কিনসনস এবং ডিমেনশিয়ার মতো অনেক নিউরোডিজেনারেটিভ রোগের কারণ হতে পারে।আপনি অবশ্যই কয়েক বছর আগে কীভাবে লক্ষ্য করেছেন, আমরা সমস্ত ফোন নম্বরগুলি মনে রাখতাম এবং এখন, আমরা এটি দু’বার না পড়ে 6 ডিজিটের ওটিপিও মনে করতে পারি না। এটি কারণ আমরা প্রযুক্তির উপর এতটাই নির্ভরশীল যে আমরা আমাদের মস্তিষ্ককে সম্পূর্ণ বিশ্রাম দিয়েছি। এটি ভুল, আপনার মস্তিষ্ক যতটা সম্ভব কাজের জন্য ব্যবহার করুন, যেমন:– কমপক্ষে 8-10 ফোন নম্বর মনে রাখা– সহজ গাণিতিক গণনা করা-আপনার ই-ক্যালেন্ডার নয় এবং কাগজের টুকরোতে আপনার করণীয় তালিকা লিখছেন– জন্মদিন এবং বিশেষ অনুষ্ঠানগুলি মনে রাখাআপনার মস্তিষ্কের শক্তি উন্নত ও উন্নত করার জন্য এখানে কিছু যোগিক কৌশল রয়েছে:
1। আসান: যোগ একটি সামগ্রিক বিজ্ঞান। এটি কেবল শরীরের দেখাশোনা করার সহজাত সামর্থ্যকেই নয় তবে জ্ঞানীয় ক্রিয়াকলাপগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।– সর্বঙ্গাসন: এটি মস্তিষ্ককে পুষ্ট করতে সহায়তা করে এবং থাইরয়েড গ্রন্থিগুলিকে স্বাভাবিক করে তোলে। যেহেতু পাগুলি এই আসনাতে মহাকর্ষের বিরুদ্ধে, তাই আরও রক্ত হাইপোথ্যালামাস এবং পাইনাল গ্রন্থিতে পৌঁছে যায়।– পাসচিমোত্তনাসন: এই আসন মেরুদণ্ডকে উদ্দীপিত করে এবং মনকে শান্ত করতে সহায়তা করে। অনিদ্রা এবং উচ্চ রক্তচাপ নিরাময় করার সময় এটি ক্লান্তি এবং মাথা ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।– আপনি কি শাস্তি মনে রাখবেন যে আমরা কান ধরে এবং সিট-আপগুলি করার স্কুলে যে শাস্তি পেয়েছিলাম? ঠিক আছে, এটি কানের উপর চাপ পয়েন্টগুলি সক্রিয় করার একটি পুরানো কৌশল। এই সহজ শাস্তির ক্রিয়াকলাপ মস্তিষ্কের ধূসর পদার্থকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে, যার ফলে মস্তিষ্কের ডান এবং বাম দিকের সিঙ্ক্রোনাইজ করা। এটি কেবল আপনার সিদ্ধান্ত গ্রহণের দক্ষতা বাড়ায় না তবে আপনাকে মনস্তাত্ত্বিকভাবে সুষম করে তোলে।2। প্রাণায়ামাস: আমাদের ডান নাকের নাকের সূর্যের আধিপত্য রয়েছে এবং বামে চাঁদ আধিপত্য রয়েছে। বাম নাকের দিয়ে শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে, আমরা ডান মস্তিষ্ককে সক্রিয় করতে পারি এবং আমরা ডান নাকের দ্বারা বাম মস্তিষ্ককে সক্রিয় করতে পারি।– আনুলম ভিলম এমন একটি প্রাণায়াম যা এই উভয় গোলার্ধকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে।– ভ্রমারী প্রাণায়াম স্মৃতি এবং ঘনত্বকে উন্নত করে এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সহায়তা করে। রাগ বা উদ্বেগের মতো কোনও নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ করা এটি একটি দক্ষ অনুশীলন। 3। ধ্যান: মস্তিষ্কের শক্তি উন্নত করতে আপনি কেবল আপনার রুটিনে মননশীলতা আনতে পারেন। ওয়ান-ওয়ান ইন্দ্রিয়গুলি দিয়ে শুরু করুন এক-নির্দেশনা আনতে।– জ্যোতি ট্রাটাক আপনার ঘনত্বকে উন্নত করতে সহায়তা করে।-নিশপন্ধ ভবন আপনার কান সূক্ষ্ম-সুর করতে এবং এক-নির্দেশনা বিকাশ করতে সহায়তা করে।– আপনার শ্বাসের উপর ধ্যান হ’ল মস্তিষ্কের শক্তি উন্নত করার সর্বোত্তম উপায়।ধ্যান কেবল আপনার চাপের মাত্রা হ্রাস করে না তবে মেমরি, মস্তিষ্কের শক্তি এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতাও উন্নত করে। নিয়মিত ধ্যানের অনুশীলন জ্ঞানীয় হ্রাস বিলম্ব করতে পারে এবং নিউরোডিজেনারেটিভ রোগগুলি প্রতিরোধে সহায়তা করে।4 .. গেমস এবং ধাঁধা: দেহের জন্য যেমন শারীরিক চলাচল অপরিহার্য, তেমনি মস্তিষ্কেরও 100% ফিট থাকার জন্য কিছু অনুশীলন প্রয়োজন। মস্তিষ্কের গেমস এবং অনুশীলনগুলি মস্তিষ্ককে ভাল আকারে রাখতে এবং গোয়েন্দা পাওয়ার হাউস দেখাশোনা করতে সহায়তা করে। মেমরি গেমস, কার্ড গেমস, সুডোকু, এমনকি অন্য হাত দিয়ে আপনার দাঁত ব্রাশ করা মস্তিষ্ককে তার পায়ের আঙ্গুলগুলিতে রাখতে সহায়তা করে! এই ধরনের মজাদার ক্রিয়াকলাপগুলিও চাপ এবং উদ্বেগকে দূরে রাখে!5 .. নতুন কিছু শিখুন: আমাদের অবশ্যই আমাদের মস্তিষ্কে নতুন এবং আকর্ষক চ্যালেঞ্জ দেওয়া উচিত। এটি কোনও নতুন ভাষা বা নতুন শখ হোক না কেন, আমাদের অবশ্যই শিখতে হবে। এই সাধারণ ক্রিয়াকলাপ মস্তিষ্ককে সক্রিয় এবং ব্যস্ত রাখতে সহায়তা করে। যেমনটি বলা হয়, ‘একটি খালি মন একটি ডেভিলস ওয়ার্কশপ,’ আমাদের অবশ্যই এই অঙ্গটি তার সর্বোচ্চ সম্ভাবনার সাথে ব্যবহার করতে হবে। আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে সমস্ত বোঝার, প্রতিক্রিয়া, ফাংশন এবং উপলব্ধি করার আপনার ক্ষমতা। মস্তিষ্কের পুনর্গঠন এবং তৈরি করতে নতুন কিছু এইডস চেষ্টা করে শেখা এবং শেখানতুন পথগুলি যা ফলস্বরূপ মস্তিষ্কের শক্তি উন্নত করে।আপনার ব্যস্ত সময়সূচী থেকে কিছুটা সময় ছাড়ুন এবং আপনার মস্তিষ্কের এখন দেখাশোনা করুন, যখন আপনার সময় থাকে এবং একটি স্মার্ট এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন!লিখেছেন: ডা হানসাজি যোগেন্দ্রযোগ ইনস্টিটিউট
