[ad_1]
আপনি যখন ঘুমানোর সময় আপনার বিপাককে সমর্থন করছেন? শয়নকালের আগে গ্রাস করা কিছু পানীয় হজম উন্নত করতে, রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং এমনকি চর্বি জ্বলতেও সহায়তা করতে পারে। আপনার রাতের রুটিনে বিপাক-বান্ধব পানীয়গুলি অন্তর্ভুক্ত করা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পরিপূরক করার একটি সহজ এবং কার্যকর উপায়। বিপাক হ’ল সেই প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে আপনার শরীর খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তর করে। একটি দ্রুত বিপাকীয় হার বিশ্রামের সময়ও আরও ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রাকৃতিকভাবে বিপাককে উন্নত করে, রাতে খাওয়া কিছু পানীয় আপনার দেহের প্রক্রিয়াগুলিকে আরও সমর্থন করতে পারে। রাতে উন্নত বিপাক হজমে সহায়তা করতে পারে, ফুলে যাওয়া হ্রাস করতে পারে এবং ওজন পরিচালনায় সহায়তা করতে পারে।
শীর্ষ গভীর রাতে পানীয় থেকে বিপাক বুস্ট
1। আনসুইটেনড কেফির
কেফির হ’ল প্রোবায়োটিক এবং প্রোটিনযুক্ত একটি গাঁজানো দুগ্ধ পানীয়। বিছানা আগে একটি কাপ পান করা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের প্রচার করে, হজমকে উন্নত করে এবং তৃপ্তি বাড়ায়, আপনাকে গভীর রাতে স্ন্যাকিং এড়াতে সহায়তা করে। কেফিরের প্রোবায়োটিকগুলি পুষ্টির শোষণকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং একটি স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ব্যবস্থা সমর্থন করতে পারে। একটি স্বাদযুক্ত বিকল্পের জন্য, চিনি যুক্ত না করে এক চিমটি দারুচিনি বা কয়েকটি বেরি যুক্ত করার চেষ্টা করুন। একটি গবেষণা প্রকাশিত সায়েন্সডাইরেক্ট কেফিরের সাথে মৌখিক পরিপূরকটি উন্নত বিপাক এবং লিভারের প্রদাহ হ্রাস করে, এটি বিপাকীয় স্বাস্থ্যের জন্য এর সম্ভাব্য সুবিধার পরামর্শ দেয়।2। ক্যামোমাইল চা
ক্যামোমিল চা তার শান্ত বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য খ্যাতিমান, চাপ কমাতে এবং গভীর, বিশ্রামের ঘুমকে প্রচার করতে সহায়তা করে। অনুকূল বিপাকীয় ক্রিয়াকলাপের জন্য মানের ঘুম অপরিহার্য, কারণ এটি লেপটিন এবং ঘেরলিনের মতো ক্ষুধা হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। অতিরিক্ত বেনিফিটের জন্য, লেবুর টুকরো বা মধুর ড্যাশ সহ খাড়া ক্যামোমাইল।3। উষ্ণ লেবু জল
একটি ক্লাসিক পছন্দ, উষ্ণ লেবুর জল হজমকে সহায়তা করে এবং ফুল ফোটার সময় টক্সিনগুলি বের করে দেয়। লেবুর ভিটামিন সি সামগ্রী ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করে এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে কাজ করে, যা আপনার শরীরের পুষ্টিগুলিকে আরও দক্ষতার সাথে প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করতে পারে। এক চা চামচ মধু যোগ করা স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রেখে স্বাদ বাড়িয়ে তুলতে পারে।4 … দারুচিনি চা
দারুচিনি প্রাকৃতিকভাবে থার্মোজেনিক, আপনার দেহের তাপমাত্রা সামান্য বৃদ্ধি করে এবং বিপাক বাড়িয়ে তোলে। বিছানার আগে দারুচিনি চা পান করাও রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে এবং অভিলাষ হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, গরম জল বা ভেষজ চা দিয়ে একটি ছোট চিমটি দারুচিনি একত্রিত করুন, এটি বিপাক-বান্ধব রাখতে চিনি এড়ানো। একটি গবেষণা প্রকাশিত পাবমেড উপসংহারে পৌঁছেছে যে দারুচিনি পরিপূরক স্থূলত্বের ব্যবস্থাগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে এবং স্থূলত্ব পরিচালনায় ওজন হ্রাসকারী পরিপূরক হিসাবে সুপারিশ করা যেতে পারে।5। অ্যাপল সিডার ভিনেগার পানীয়
অ্যাপল সিডার ভিনেগার হজমে উন্নতি করতে পারে, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং শোবার আগে গ্রাস করার সময় ওজন পরিচালনকে সমর্থন করতে পারে। এক গ্লাস গরম জলে 1 টেবিল চামচ ভিনেগার মিশ্রিত করুন এবং স্বাদ উন্নত করতে এক চা চামচ মধু বা দারুচিনি একটি ড্যাশ যুক্ত করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। আপনার দাঁতকে অম্লতা থেকে রক্ষা করতে সর্বদা এটি খড়ের মাধ্যমে পান করুন।6। আদা চা
আদাতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং হজম বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা এটি একটি দুর্দান্ত সন্ধ্যায় পানীয় করে তোলে। আদা চা পান করা পেট প্রশান্ত করতে পারে, ফুলে যাওয়া হ্রাস করতে পারে এবং বিপাককে উদ্দীপিত করতে পারে। অতিরিক্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির জন্য আপনি লেবু বা কয়েকটি পুদিনা পাতা যুক্ত করে স্বাদ এবং সুবিধাগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারেন।7। ডেকাফিনেটেড গ্রিন টি
গ্রিন টি ক্যাচিনস সমৃদ্ধ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি যা চর্বি জারণ প্রচার করে এবং বিপাকের হার উন্নত করে। একটি ডেকাফিনেটেড সংস্করণ নির্বাচন করা নিশ্চিত করে যে আপনি ঘুমকে ব্যাহত না করে বিপাকীয় সুবিধাগুলি উপভোগ করবেন। যুক্ত গন্ধের জন্য, আদা টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো8। হলুদ সোনার দুধ
হলুদ দুধ, যা সোনার দুধ নামেও পরিচিত, অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি হলুদকে দারুচিনি এবং কালো মরিচের মতো বিপাক-বুস্টিং যৌগগুলির সাথে একত্রিত করে। বিছানার আগে উষ্ণ হলুদ দুধ হজমে সহায়তা করতে পারে, আরও ভাল ঘুম প্রচার করতে পারে এবং প্রদাহ হ্রাস করতে পারে, সামগ্রিক বিপাকীয় স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। পছন্দ করা হলে উদ্ভিদ-ভিত্তিক দুধ বিকল্প ব্যবহার করুন।9। পেপারমিন্ট চা
পেপারমিন্ট চা হজম সিস্টেমে এর প্রশান্ত প্রভাবের জন্য পরিচিত। বিছানার আগে এটি পান করা পেট শিথিল করতে, ফুলে যাওয়া হ্রাস করতে এবং হজমের দক্ষতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। পেপারমিন্ট আরও ভাল ঘুমের প্রচার করে মনকে শান্ত করতে সহায়তা করে, যা অপ্রত্যক্ষভাবে একটি স্বাস্থ্যকর বিপাককে সমর্থন করে।10। শসা এবং পুদিনা-আক্রান্ত জল
শসা এবং পুদিনা দিয়ে জল infusing একটি সতেজ, কম ক্যালোরি সন্ধ্যা পানীয়। শসা হাইড্রেশনকে সহায়তা করে এবং ফাইবার থাকে যা হজমকে সমর্থন করে, অন্যদিকে পুদিনা পেট প্রশান্ত করতে সহায়তা করতে পারে। বিছানার আগে এই সংমিশ্রণটি পান করা টক্সিনগুলি বের করে আনতে সহায়তা করে এবং বিপাককে সামান্য উদ্দীপিত করতে পারে।দাবি অস্বীকার: এই নিবন্ধটি কেবল তথ্যমূলক উদ্দেশ্যে এবং চিকিত্সার পরামর্শ গঠন করে না। আপনার স্বাস্থ্য রুটিন বা চিকিত্সায় কোনও পরিবর্তন করার আগে সর্বদা একজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।এছাড়াও পড়ুন | 8 সাধারণ রান্নাঘর মশলা যা প্রাকৃতিকভাবে কোলেস্টেরল হ্রাস করতে সহায়তা করে
[ad_2]
