3 সেরা ঘুমের ইয়ারবডস: চেষ্টা করা এবং পরীক্ষিত

যথাযথ ঘুম পাওয়া উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে আপনার স্বাস্থ্যের প্রায় প্রতিটি দিকতবে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রাপ্ত বয়স্কদের এক তৃতীয়াংশেরও বেশি এটি পান না, CDC অনুযায়ী।

যদি কোনও গোলমাল পরিবেশ আপনাকে রাতে রাখে তবে আপনি সম্ভবত ফোম ইয়ারপ্লাগগুলি বিবেচনা করেছেন, তবে এগুলি আর বাজারে উপলব্ধ একমাত্র বিকল্প নয় – পুনরায় ব্যবহারযোগ্য ইয়ারপ্লাগস এবং ঘুমের ইয়ারবডগুলি আরও সুবিধাজনক বিকল্প প্রস্তাব করে।

আমি গত দেড় মাস কাটিয়েছি ইয়ারপ্লাগস এবং ইয়ারবডগুলি $ 50 থেকে 300 ডলার পর্যন্ত বাজারে যা আছে তার সেরাটি খুঁজে পেতে – এবং কেবল ঘুমের জন্য ইয়ারবড পাওয়া আসলে এটি মূল্যবান কিনা তা দেখার জন্য।

ঘুমের ইয়ারবডগুলি কীভাবে সাধারণ ইয়ারবডগুলির চেয়ে আলাদা?

প্রথমত, একটি স্বীকারোক্তি: আমি প্রায় প্রতি রাতে ঘুমানোর জন্য এয়ারপড পরতাম। আরও সঠিকভাবে, আমি একটি একক এয়ারপড পরতাম যাতে আমি আসলে আমার পাশে ঘুমাতে পারি।

ঘুমের জন্য ডিজাইন করা ইয়ারবডগুলি পরীক্ষা করার পরে, আমি আপনাকে বলতে পারি যে প্রতিদিনের ইয়ারবডগুলি ঘুমের ইয়ারবড অভিজ্ঞতার সাথে মেলে না। প্রারম্ভিকদের জন্য, আপনি নিজের পাশে শুয়ে থাকার সময় স্ট্যান্ডার্ড ইয়ারবডগুলি পরার জন্য ডিজাইন করা হয়নি, তাই তারা প্রায়শই আপনার কান থেকে আটকে থাকে এবং আপনার কানের সংস্পর্শে শক্ত প্লাস্টিক রাখে। উল্লেখ করার মতো নয়, ইয়ারবডগুলি সাধারণত চার্জ প্রতি ছয় থেকে সাত ঘন্টা ব্যাটারি লাইফের সাথে ক্যাপচার করে, তাই আপনি যদি কমপক্ষে আট ঘন্টা ঘুম পাচ্ছেন তবে আপনি আপনার ইয়ারবডগুলি বন্ধ করে দেওয়ার শব্দটি দিয়ে এটিকে বাধা দেওয়ার ঝুঁকিটি চালান।

অন্যদিকে, ঘুমের ইয়ারবডগুলি সাদা শব্দের বিকল্পগুলি, আরও ভাল ব্যাটারি লাইফ এবং উল্লেখযোগ্যভাবে আরও আরাম দিতে পারে (যা আপনাকে একবারে একাধিক ইয়ারবড পরতে দেয়)। আমি যে জুটিগুলি পরীক্ষা করেছি সেগুলি মাইক্রোফোন ছাড়াই এবং স্পর্শ নিয়ন্ত্রণগুলির সাথে এসেছিল যা কাজ করে তবে traditional তিহ্যবাহী ইয়ারবডগুলির চেয়ে কম সংবেদনশীল ছিল, যাতে আপনি সেগুলি সক্রিয় না করে আপনার পাশে শুয়ে থাকতে পারেন। সক্রিয় শব্দ বাতিলকরণের জন্য সত্যই কোনও বিকল্প নেই, তবে আপনি বেশিরভাগ রাতের সময় শব্দের জন্য প্যাসিভ শব্দ বাতিলকরণ এবং একটি ভাল ফিট কতটা ভাল করতে পারে তা দেখে আপনি অবাক হবেন।

প্রতি রাতে ঘুমানোর জন্য ইয়ারবড পরা কি নিরাপদ?

প্রথম এবং সর্বাগ্রে, এটি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যে ঘুমের ইয়ারবডগুলি রাতের বেলা শোরগোলের কাছে যাওয়ার একমাত্র উপায় নয় যা আপনাকে ধরে রাখতে পারে।

আমি সারা রাত ইয়ারবড পরার সাথে সম্পর্কিত যে কোনও ঝুঁকি নিয়ে আলোচনা করার জন্য ইউসিএলএর হেড অ্যান্ড নেক সার্জারি বিভাগের একজন অটোলারিঙ্গোলজিস্ট এবং সহকারী অধ্যাপক ডাঃ অ্যাশলি কিটার সাথে পরামর্শ করেছি। যদিও তিনি ইয়ারবডগুলি ব্যবহারের বিরুদ্ধে সতর্ক করেননি, তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন যে যদি আপনাকে যা রাখছে তা যদি কোনও অংশীদারের শামুক হয় তবে আপনি সেখানে সমাধানগুলি সন্ধান করতে শুরু করেন।

কিটা বলেছিলেন, “যদি আপনি কোনও অংশীদারকে স্নিগ্ধ করে এড়াতে এই সমস্ত কিছু করে থাকেন তবে মাঝে মাঝে সেই ব্যক্তিকে আলতো করে তারা কেন স্নিগ্ধ করে তা তদন্ত করতে উত্সাহিত করে।” কিটা বলেছিলেন। “কারণ আমরা দেখতে পাই যে বাধাজনিত স্লিপ অ্যাপনিয়া সত্যিই আন্ডারডিয়াগনোজড এবং কিছু লোকের জন্য শামুক, এটির একমাত্র লক্ষণ।”

তবে, যদি আপনাকে কী রাখছে তা যদি আপনার নিয়ন্ত্রণে কম থাকে তবে আপনি সারা রাত ইয়ারবড ব্যবহারের তিনটি প্রধান দিক সম্পর্কে সচেতন হতে চান: যথাযথ স্বাস্থ্যবিধি, নিরাপদ শব্দের স্তর এবং আপনার কানের আরাম।

যথাযথ স্বাস্থ্যবিধি

আমি যখন এই ইয়ারবডগুলি পরীক্ষা করা শুরু করি, তখন আমি বুঝতে পারি যে আমি এখন একদিনের মধ্যে সাধারণত যে কোনও দিনের মধ্যে থাকতাম তার চেয়ে বেশি সময় ধরে নিরবচ্ছিন্নভাবে পরা ছিল, এমনকি জীবিকার জন্য হেডফোনগুলি পরীক্ষা করে এমন কেউ হিসাবেও। আমি যখন ডাঃ কিটা জিজ্ঞাসা করলাম যে সেই পরিধানের সময়টি কীভাবে সংক্রমণের জন্য কারও ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, তখন তিনি শ্রবণ এইডসের পরিধানের সময়ের সাথে তুলনা করেছিলেন:

তিনি বলেন, “অনেক ব্যক্তি রাতে ঘুমানোর চেয়ে দিনের বেলা দীর্ঘ সময় ধরে শ্রবণ এইডস পরে থাকে।” এবং তবুও, যে লোকেরা শ্রবণ এইডস পরিধান করে তাদের প্রায়শই কানের সংক্রমণ থাকে না, যদিও দীর্ঘ পরিধানের সময় তাদের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

দীর্ঘ পরিধানের সময়গুলির সাথে, কিটা বলেছিলেন যে তিনি যে উদ্বেগটি অনুমান করতে পারেন তা হ’ল মোম বিল্ডআপ যেহেতু মোমের কানের খাল থেকে বেরিয়ে আসার প্রাকৃতিক পথটি অবরুদ্ধ করা হবে। তবে, তিনি বলেছিলেন যে এটি অগত্যা উদ্বেগের কারণ নয়, কারণ মোম সাধারণত দিনের বেলা অন্য পয়েন্টগুলিতে কানের খাল থেকে বেরিয়ে আসতে পারে যখন আপনি ইয়ারবডস না পরে থাকেন (বা অন্য কোনও উপায়ে আপনার কানের খাল ব্লক করছেন)।

যে কোনও সংক্রমণের ঝুঁকির জন্য, কিটা ভাগ করে নিয়েছে যে যখন বৃহত্তর মোম বিল্ডআপ থাকে তখন এটি ব্যাকটিরিয়াকে ফাঁদে ফেলতে পারে তখন এটি বাড়তে পারে। তিনি যদি সম্ভব হয় তবে প্রতিটি ব্যবহারের পরে আইসোপ্রোপাইল অ্যালকোহল এবং একটি সুতির প্যাড দিয়ে কুঁড়ি পরিষ্কার করার পরামর্শ দিয়েছিলেন। (নীচে আমাদের একটি বাছাইয়ের পিছনে ব্র্যান্ড, ওজলো একটি সাপ্তাহিক পরিষ্কারের পরামর্শ দেয়)। সব সঙ্গে যে বলেছিলেন, সংক্রমণের জন্য কারও ঝুঁকি সত্যই ব্যক্তিগত সংবেদনশীলতায় নেমে আসে – কিছু লোক অন্যের চেয়ে কানের সংক্রমণের ঝুঁকিতে বেশি। আপনি যদি সেই বিভাগে পড়ে থাকেন তবে আপনার ইয়ারবডগুলি পরিষ্কার করার বিষয়ে আরও সক্রিয় হওয়া একটি ভাল অনুশীলন।

শব্দের মাত্রা

শব্দ-প্ররোচিত শ্রবণশক্তি হ্রাস শ্রবণশক্তি হ্রাস দ্বিতীয় সবচেয়ে সাধারণ ধরণের (বয়স-সম্পর্কিত শ্রবণশক্তি হ্রাসের পিছনে), সুতরাং আপনি নিজেকে প্রকাশ করেছেন এমন শব্দের মাত্রা সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কিটা আমাকে নির্দেশে নির্দেশ করেছে পেশাগত সুরক্ষা এবং স্বাস্থ্য প্রশাসনের (ওএসএইচএ) চার্ট কতক্ষণ লোকেরা নির্দিষ্ট ডেসিবেল স্তরের নিরাপদে প্রকাশ করা যায়।

এর FAQ এ, ওজলোও উদ্ধৃত করে ওএসএইচএর সুপারিশ, পাশাপাশি পেশাগত সুরক্ষা এবং স্বাস্থ্যের জন্য জাতীয় ইনস্টিটিউট সুপারিশযা যথাক্রমে 90 ডেসিবেল এবং 85 ডেসিবেল আট ঘন্টা ধরে শীর্ষে রয়েছে। এই বিষয়টি মাথায় রেখে ওজলো তার ইয়ারবডগুলি ডিজাইন করেছেন যাতে তাদের মাস্কিং সাদা শব্দটি 75 ডিবিতে শীর্ষে যায়। আমরা সাউন্ডকোর থেকে একটি প্রতিনিধি পৌঁছেছি যে এর ইয়ারবডগুলির নির্দিষ্ট উপরের ডেসিবেল সীমা রয়েছে কিনা তা দেখার জন্য, এবং আমরা যখন ফিরে শুনি তখন এই গাইডটি আপডেট করব। যদিও সাধারণভাবে, কিটা কম শব্দ বলেছিল, তত ভাল, সুপারিশ করে যে আপনি সর্বদা সর্বনিম্ন ভলিউমটি ব্যবহার করার চেষ্টা করেন।

“যদিও আপনি যখন এটির প্রশংসা করতে সচেতন নন তখনও আমি অতিরিক্ত আওয়াজের ধারণাটি পছন্দ করি না, যদি এটি আপনাকে ঘুমিয়ে রাখে বা আপনাকে ঘুমাতে দেয় তবে এটি কেবল ঝুঁকি এবং সুবিধাগুলির এই বিভাগে আসে,” কিটা বলেছিলেন। “কেবল নিশ্চিত হয়ে নিন যে এটি যথেষ্ট শান্ত, তবে এটি আপনার নাইটস্ট্যান্ডে একটি সাদা শব্দ মেশিন ব্যবহার করার চেয়ে আসলে এতটা আলাদা নয়” “

সান্ত্বনা

আপনার ঘুমিয়ে পড়তে সক্ষম হওয়া, তবে আপনার কানের স্বাস্থ্যের জন্যও স্বাচ্ছন্দ্যে ফিট করা গুরুত্বপূর্ণ।

“প্রত্যেকের কানের খাল আলাদাভাবে আকারযুক্ত,” কিটা বলেছিলেন। “এবং তাই এমন কিছু যা আপনার কানের জন্য সত্যই আরামদায়ক হতে পারে তা সত্যই আমার কান ব্যথিত হতে পারে” ”

অন্য কথায়, প্রতি রাতে নিজেকে ইয়ারবডস-প্ররোচিত কানের ব্যথ দেওয়া আসলে আপনার কানের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। যদি নীচের একটি সুপারিশগুলি সত্যিই সঠিকভাবে বসে না থাকে, এমনকি কানের টিপ আকারগুলিতে সামঞ্জস্য করেও, সেগুলি ফিরিয়ে দিতে ভয় পাবেন না।

ঘুমানোর জন্য সেরা ইয়ারবডস

নীচে, আমি বাজারে তিনটি সেরা ঘুমের ইয়ারবডগুলি টানলাম। সামগ্রিক, আপগ্রেড এবং ইয়ারপ্লাগ পিকগুলির মধ্যে, দামের পয়েন্টগুলির বিস্তৃত পরিসীমা রয়েছে, তবে যে কোনও পণ্যের মতো, গুচ্ছের সবচেয়ে ব্যয়বহুল অগত্যা সামগ্রিকভাবে সেরা নয়। এই বিষয়টি মাথায় রেখে, আমি হাইলাইট করেছি যেখানে প্রতিটি ইয়ারবড সেরা ঘুমের ইয়ারবডকে বেছে নিতে সহায়তা করার জন্য স্বাচ্ছন্দ্য, শব্দ বাতিল বা ব্যবহারের স্বাচ্ছন্দ্যে থাকুক না কেন।