আরামদায়ক গেমগুলি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে সহায়তা করতে পারে। এখানে কিভাবে।

আপনি পেলিকান শহর নামে পরিচিত একটি হ্যামলেটে একটি ছোট, পিক্সেলেটেড মানব বাস। আপনার প্রয়াত দাদার খামারে, জীবনটি জমি কাতর করা, ক্ষুদ্র গ্রামকে উন্নত করা এবং সহকর্মী নগরবাসীর সাথে অর্থবহ সম্পর্ক তৈরি করার বিষয়ে।

সেই বুকলিক সরলতা হৃদয়ে স্টারডিউ ভ্যালিএকটি 2016 এর কৃষিকাজ সিমুলেশন যা শালগমকে একটি উত্থাপিত সম্প্রদায়ের ক্রিয়াকলাপে পরিণত করে। প্রায় দশ বছর পরে, খেলাটি আছে 41 মিলিয়নেরও বেশি অনুলিপি বিক্রি হয়েছে“আরামদায়ক গেমস” নামে পরিচিত একটি ক্রমবর্ধমান ঘরানার প্রধান উদাহরণ হয়ে উঠছে।

আরামদায়ক গেমগুলি গেমিংয়ের ভবিষ্যত

স্ট্রিমিং জায়ান্ট টুইচের সম্প্রদায়ের প্রধান মেরি কিশ পর্যালোচনা করা প্রথম ব্যক্তিদের মধ্যে একজন ছিলেন স্টারডিউ ভ্যালি এটি 2016 সালে পিসিগুলিতে চালু হওয়ার পরে।

“স্টারডিউ ভ্যালিএর ধ্যানমূলক ক্রিয়াকলাপগুলি প্রায়শই বাস্তব বিশ্বে ব্যক্তিগত প্রতিবিম্বের দিকে পরিচালিত করে, “কিশ তার মধ্যে লিখেছিলেন ফার্মিং সিমের গেমস্পট পর্যালোচনা। “এটি এমন একটি খেলা যা আপনার কৌতূহলের দিকে যতবার আপনার হৃদয়কে ট্যাগ করে the স্টারডিউ ভ্যালি সুখী আশাবাদ নিয়ে স্বাভাবিকভাবেই অনুপ্রাণিত করে। ”

স্টারডিউ ভ্যালি একটি প্রজন্মের শ্যুট ‘ইম আপ (বা “Shmup”) গেমস। কিশ এখন বলেছেন, “আমি মনে করি এটি একটি আরামদায়ক খেলা কী তা সবচেয়ে বেশি উদাহরণ হতে পারে, কমপক্ষে এই প্রজন্মের গেমারের জন্য,” কিশ এখন বলেছেন। “যখন আমি খেলতে পেলাম স্টারডিউ ভ্যালিএটি প্রায় সময় হিমশীতল মনে হয়েছিল। আমি নিজেকে আমার প্রতিদিনের উদ্বেগগুলি পুরোপুরি ছেড়ে দিতে পুরোপুরি অনুভব করতে পারি। “তিনি বলেছিলেন।

কিশ কেবল আরও ভাল ঘুমেনি, তার ছিল স্টারডিউ স্বপ্ন – আমার কাছে সেরা স্বপ্নগুলি ছিল, “তিনি বলেন, এবং” এজেন্সিটির বোধের সাথে “জেগে উঠবেন।

তখন থেকে আরামদায়ক গেমিং বেড়েছে যথাযথভাবে নিম্ন-কী উপায়ে। টুইচ এর “চিল” স্ট্রিম ট্যাগ 2024 এর সর্বাধিক দেখা ট্যাগ ছিল এবং 2025 সালে এ পর্যন্ত 3.43 মিলিয়ন সম্প্রচারে যুক্ত হয়েছে। গেমস মত স্টারডিউ ভ্যালি এবং মেগা-জনপ্রিয় প্রাণী ক্রসিং বিক্রয় এবং টুইচ ভিউ উভয় ক্ষেত্রে লক্ষ লক্ষ লোককে র্যাক আপ করা চালিয়ে যান।

‘খাঁটি খেলায় জড়িত হওয়া আপনার পক্ষে ভাল’

একটি আরামদায়ক খেলা কি করে? এগুলি উদ্দীপনা কম থাকে, নান্দনিকতার চারপাশে নির্মিত আমাদের মধ্যে অনেকে “বুদ্ধিমান” বা “নরম” বলে ডাকে। অনেকে লাইফ সিমুলেশনগুলির চারপাশে ঘোরে – একটি কফি শপ চালানো, বা পাওয়ার ওয়াশ একটি বিশেষত নোংরা শহর। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, আরামদায়ক গেমগুলি আসলে জয়ের বিষয়ে নয়। তারা খেলোয়াড়দের যাত্রা উপভোগ করতে উত্সাহিত করে।

জনপ্রিয়তা বাড়ছে মহামারী চলাকালীন, আরামদায়ক গেমিং একটি সময়কালে অনেকের জন্য একটি মরূদ্যান হয়ে ওঠে উদ্বেগ এবং হতাশা বৃদ্ধি। গেমাররা প্রায়শই আরামদায়ক গেমগুলিকে স্বাচ্ছন্দ্যময়, ধ্যানমূলক অবস্থায় প্রবেশ করতে এবং চাপ কমাতে সহায়তা হিসাবে বর্ণনা করে। এবং বিজ্ঞান কেন ব্যাখ্যা করতে পারে।

মাইন্ডফুলনেস এবং আরামদায়ক গেমিংয়ের পিছনে মনোবিজ্ঞান

ওয়েলবাইং, সামাজিক এবং সংবেদনশীল শিক্ষার বিষয়ে গবেষণা এবং প্লে আমাদের বলে: “খাঁটি খেলায় জড়িত হওয়া আপনার পক্ষে ভাল এবং এটি পুনরুদ্ধারযোগ্য,” ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের ইনফরম্যাটিকসের অধ্যাপক কার্ট স্কোয়ার বলেছেন, ইরভিন এবং একজন প্রবীণ ভিডিও গেম গবেষক। “খাঁটিতা এবং/অথবা ইতিবাচক জিনিস দ্বারা ঘিরে থাকাও ভাল” ”

গবেষণা এছাড়াও গেমিং সাহায্য করতে পারে পরামর্শ দেয় ধ্যানমূলক প্রবাহ রাজ্য অর্জনএ কারণেই আরও স্রষ্টা হলেন মাইন্ডফুলেন্স এবং ধ্যানের জন্য স্পষ্টভাবে ভিডিও গেমগুলি ডিজাইন করা। অধ্যয়ন করা গেমগুলির মধ্যে রয়েছে প্রকৃতি-চালিত প্রবাহ বা স্টারডিউ ভ্যালি পূর্ববর্তী হার্ভেস্ট মুন। এবং তারপরে ব্রেথ কাউন্টিং গেমস রয়েছে, যার জন্য স্কোয়ার নিউরোপাইকোলজিস্ট রিচার্ড ডেভিডসনের সহায়তায় সেন্টার ফর হেলথ মাইন্ডসের প্রতিষ্ঠাতা প্রতিষ্ঠানের সাহায্যে একটি অনুদান পেয়েছিলেন।

2019 সালে, স্বাস্থ্যকর মাইন্ডস সেন্টার একটি গবেষণা প্রকাশ করেছে যা বিশেষভাবে ডিজাইন করা ভিডিও গেমগুলি সহায়তা করতে পারে দেখিয়েছে তরুণ খেলোয়াড়রা তাদের মনোযোগ প্রশিক্ষণ দেয় এবং বিভ্রান্তি হ্রাস করুন। ইতিবাচক সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়াগুলি তৈরি করার জন্য এটি প্রয়োজনীয় ছিল, পাশাপাশি ফোকাসড মেডিটেশন এবং ওপেন মাইন্ডফুলেন্স অনুশীলনগুলি উন্নত করে।

অধ্যয়নের অন্যতম লেখক তাম্মি ক্রাল বলেছেন, মেকানিক্স যেমন আরামদায়ক ভাইবসের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। একটি গেম “সত্যিই সুন্দর শিল্প এবং সংগীত থাকতে পারে, তবে যদি যান্ত্রিকগুলি হতাশ হয় তবে তা শান্ত হবে না,” তিনি বলে। “কিছু গেমগুলি শান্ত মনে হচ্ছে না, তবে যদি কেউ সহজেই গেমটি খেলতে সক্ষম হয় এবং তারা এটি উপভোগ করে তবে তারা শিথিলতা খুঁজে পেতে পারে।”

গেমগুলি স্বাচ্ছন্দ্য এবং তৃপ্তির অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে, কম শেখার বক্ররেখা সহ যা হতাশাকে উপসাগর বজায় রাখতে সহায়তা করে। এটি, ক্রাল বলেছেন, এটি প্রয়োজনীয়। ক্লিনিকাল স্টাডিতে, এই জাতীয় গেমগুলি কোনও খেলোয়াড়ের স্ট্রেস হরমোন করটিসোলের মাত্রা হ্রাস করতে দেখা যায় – ঠিক যেমন মাইন্ডফুলেন্স অনুশীলন করে।

নৈমিত্তিক ভিডিও গেমার বৃহত্তর ব্যস্ততা দেখান এবং তাদের মেজাজ আরও ভালভাবে পুনরুদ্ধার করতে পারেন চাপযুক্ত উদ্দীপনা প্রতিক্রিয়া হিসাবে, পাশাপাশি নিম্ন হার্টের হার এবং রক্তচাপ ধ্যানের সাথে তুলনীয় স্তরে। অরল্যান্ডো সেন্ট্রাল ফ্লোরিডা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি বিশেষ নিম্ন-চাপ ধাঁধা গেম, সুশী বিড়াল 2খেলোয়াড়দের সংবেদনশীল অবস্থার উপর একটি পরিমাপযোগ্য প্রভাব ফেলেছিল।

ম্যাসেবল হালকা গতি

বুদ্ধিমান বিড়ালছানা অবশ্যই সাহায্য করেছিল।

আরামদায়ক গেমগুলি ডিজিটাল অভ্যাসে একটি বিবর্তন দেখায়

আরামদায়ক গেমস এবং টুইচ স্ট্রিমাররা যারা প্রতিদিন হাজার হাজার দর্শকের জন্য তাদের খেলেন, তারা স্পষ্টভাবে নিজেকে কর্টিসল-হ্রাস হিসাবে বিজ্ঞাপন দেয় না বা রাষ্ট্র-প্ররোচিত প্রবাহকে প্রবাহিত করে না। তবুও, তথাকথিত আরামদায়ক স্রষ্টারা একটি তরঙ্গ চড়ছেন সুস্থতা এবং মননশীলতা কেন্দ্রিক প্রবণতা টিকটকের মতো প্ল্যাটফর্মে।

নির্মাতারা পছন্দ জুবলিহহিস্পারসঝকঝকে আরামদায়ক গেমস স্ট্রিম জনপ্রিয় ডায়োরামা বিল্ডিং গেম ক্ষুদ্র গ্লেডএবং ক্লাসিক গেমস সুপার মারিও ওডিসি সমস্ত কিছু তাদের শ্রোতাদের ফিসফিস করে এএসএমআরের উপাদান যুক্ত করার সময়।

কেনেডি, হিসাবে পরিচিত আরামদায়ক। Games টিকটকে, সম্প্রদায়ের একজন মুখপাত্র হয়ে উঠেছে। তিনি প্রথমে আইন স্কুল থেকে ডিস্ট্রেসের জন্য “আরামদায়ক গেমিং” কল করতে চাইলে তিনি প্রথমে প্রবেশ করেছিলেন। উদীয়মান আরামদায়ক গেমস সম্প্রদায়, তখন মূলত ইনস্টাগ্রামে, অন্যান্য গেমিং স্পেসের তুলনায় স্বাগত ওসিসের মতো অনুভূত হয়েছিল।

“আমরা সবসময় আমাদের জীবনে বিশেষত গেমসে অস্বস্তিতে হোঁচট খেয়ে যাব It

কেনেডি খেলতে শুরু করল হার্ভেস্ট মুনকিছু ক্লিক করা হয়েছে। “আমি প্ল্যাটফর্মার খেলতে বড় হয়েছি মারিও, এবং শ্যুটার। ধীরগতিতে এবং থাকতে এবং বিদ্যমান থাকার জন্য আসলেই মুহুর্তগুলি ছিল না। হার্ভেস্ট মুন আমার জন্য প্রথম মুহূর্ত ছিল যেখানে ঘটেছিল। আমি ছিলাম, ‘এখানেই আমি চিরকাল এবং চিরকাল থাকতে চাই’ ‘

আরামদায়ক গেমগুলিতে তার জীবনের বেশিরভাগ উত্সর্গ করা কেনেডি তার সময় এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সম্পর্কে নিজস্ব উপলব্ধি পরিবর্তন করেছে। “আমি মনে করি আপনার নিজের আবেগগুলি পড়তে সক্ষম হওয়া সত্যিই মূল্যবান,” তিনি বলেছেন। “আমি সময়ের সাথে সাথে বুঝতে পেরেছিলাম যে আপনি কেবল নিজেকে কোনও ক্রিয়াকলাপ করতে বাধ্য করতে পারেন না কারণ আপনি এটি করতে চেয়েছিলেন Sometimes কখনও কখনও আপনার মস্তিষ্ক সেই ক্রিয়াকলাপটি করতে প্রস্তুত না।

“এ সম্পর্কে নিজেকে মারধর করার পরিবর্তে, আমি বুঝতে পেরেছি যে আপনার মস্তিষ্কটি মুহুর্তে যেখানে রয়েছে তার সাথে কাজ করতে হবে এবং কখনও কখনও আপনার কেবল কিছুটা ‘মস্তিষ্ক বন্ধ’ সময় প্রয়োজন” “

এখন, আরামদায়ক গেমগুলি নিন্টেন্ডো এবং এক্সবক্সের মতো বড় গেম ডেভেলপারদের দ্বারা বিপণন করা হয় এবং বার্ষিক গেম অ্যাওয়ার্ডে তাদের নিজস্ব বিভাগ রয়েছে। তবুও, কেনেডি বলেছেন যে কোনও খেলা “যথেষ্ট আরামদায়ক” কিনা তা থেকে মূল যুক্তিগুলি নিয়ে সম্প্রদায়টি অপ্রতিরোধ্যভাবে দ্বন্দ্বমুক্ত রয়েছে।

এটি এমন একটি শিল্পের মধ্যে একটি বিরল কীর্তি যা প্রায়শই বর্জনীয়। অনলাইন ঘৃণা এবং হয়রানি এখনও একটি বড় সমস্যা গেমিং স্পেসে মহিলা এবং রঙের মানুষের মধ্যে। একটি উপকারী গেমিং অভিজ্ঞতার জন্য শক্তিশালী সংযম অপরিহার্য। আইআরএল সামাজিকীকরণের চাপ অপসারণে, ক্রাল বলেছেন, এই স্পেসগুলি প্রান্তিক সম্প্রদায়ের সদস্যদের যেমন ট্রান্স প্লেয়ার এবং রঙের গেমারদের মতো সহায়তা করতে পারে।

ক্রাল যোগ করেছেন, যে লোকেরা “কম গুরুতর” ভিডিও গেমস খেলেন এবং শখের চেয়ে বেশি দাবি করতে অস্বস্তি বোধ করেছিলেন, তারা “আরামদায়ক গেমার” হওয়ার ক্ষেত্রে সম্প্রদায় এবং পরিচয় খুঁজে পেতে পারেন, ক্রাল যোগ করেছেন।

সম্পর্কে অনেক কিছু লেখা হয়েছে কোভিড -19 লকডাউন গেমারদের একটি নতুন দল তৈরি করছে। তবে এটি আজীবন গেমারদের ধীর এবং শ্বাস নিতে উত্সাহিত করেছিল। কেনেডি বলেছিলেন, “এখন তারা এই সম্প্রদায়কে দেখছেন যারা এই বলে খুব গর্বিত, ‘হ্যাঁ, আমি একজন গেমার, এবং এখানে আমি কীভাবে কিছুটা আলাদাভাবে খেলি তা এখানে। এবং আমি গর্বিত যে এটি আলাদা,” কেনেডি বলেছিলেন।

আরামদায়ক গেমগুলি মাইন্ডফুলেন্সকে উত্সাহিত করে, এমনকি যদি আপনি সেগুলি খেলছেন না

টুইচের কিশ বলেছেন, ক্রমবর্ধমান টুইচ স্ট্রিমগুলিতে ব্যবহারকারীরা স্ট্রেস-মুক্ত, স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং নিমজ্জনিত পরিবেশের সন্ধান করছেন। “এটি কেবল ডি-স্ট্রেসিং সম্পর্কে নয়, এটি আসলে অন্যান্য ব্যক্তিদের মধ্যে, অন্যান্য গেমারদের মধ্যে সাধারণতা খুঁজে পাওয়া, যা বোঝে এবং সহানুভূতি প্রকাশ করে,” তিনি উল্লেখ করেন। “আপনি কেবল টুইচে কোনও খেলা দেখছেন না You’re

অন্য ব্যক্তির খেলা দেখার সুবিধার জন্য আরও অধ্যয়নের প্রয়োজন হলেও স্কয়ার এবং ক্রাল দুজনেই বলেছেন যে আরামদায়ক স্ট্রিমগুলি দেখার আরামদায়ক গেমস খেলতে একইরকম প্রভাব ফেলতে পারে।

ক্রাল ব্যাখ্যা করেছিলেন, “সাধারণভাবে প্রচুর গবেষণা রয়েছে এবং গেমিংয়ের সাথে নির্দিষ্ট কিছু গবেষণা রয়েছে যা দেখায় যে লোকেরা ভ্রান্ত অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারে,” ক্রাল ব্যাখ্যা করেছিলেন। “কেবল অন্য কাউকে কিছু করতে দেখে আপনি অর্জন করতে পারেন এবং আপনি সেই অভিজ্ঞতাটি ভাগ করতে পারেন।” মিরর নিউরনস, সহানুভূতির বিল্ডিংয়ের জন্য প্রয়োজনীয়, ভিডিও গেমগুলি যতটা সহকর্মী মানুষের দিকে তাকানোর সময় তারা যতটা করে তেমন দেখলে আগুন।

অন্যকে কম আরামদায়ক, আরও জটিল গেমগুলির নেভিগেট করা দেখে ইতিবাচক সুবিধাও থাকতে পারে। স্কোয়ার বলেছেন, “এখানে এক ধরণের ক্যামেরাদারি এবং সংযোগের অনুভূতি রয়েছে।” “এর একটি অংশ আপনার ভুলগুলি ক্রমবর্ধমান সুযোগ হিসাবে পুনর্বিবেচনা করতে শিখছে other অন্য লোকেরা এটি করা প্রকাশ্য হতে পারে।” স্বাচ্ছন্দ্য নির্মাতারা, অন্য কথায়, দর্শকদের জন্য সামাজিক সংবেদনশীল প্রক্রিয়াকরণের মডেলিং করতে পারে।

এবং এটি বৃহত্তর স্ট্রিমিং সম্প্রদায়ের জন্য আরও বিস্তৃত প্রভাব ফেলতে পারে। কিশ বলেছেন যে গেম ডেভেলপাররা, আরামদায়ক খেলোয়াড়দের বিকশিত চাহিদা মেটাতে চাইছেন, রিপ্লেযোগ্যতাযুক্ত গেমগুলি তৈরিতে আরও বিনিয়োগ করতে বেছে নিতে পারেন। আপনি যদি আরামদায়ক গেমটি খেলতে পেরে সমস্ত সুবিধাগুলি ছড়িয়ে দেন তবে অন্যকে এটি করতে দেখে আরও কিছুটা রস বাকি রয়েছে।

“এটি প্রকৃত খেলোয়াড়ের যে সুবিধাগুলি বা অভিজ্ঞতার কিছু সম্ভাব্যভাবে পাওয়া যায় তা কিছুটা সস্তা, সহজ উপায়ের মতো,” ক্রাল বলেছেন।

কিশ যোগ করেছেন, “এই বিচ্ছেদ আপনাকে তাদের অভিজ্ঞতা প্যাসিভভাবে উপভোগ করতে দেয়।” “বাস্তবতাটি হ’ল আমরা সর্বদা আমাদের জীবনে এবং বিশেষত গেমসে অস্বস্তিতে হোঁচট খেয়ে যাব It’s এটি আপনি কীভাবে আপনার সমস্যাগুলি বা আপনি যে প্রতিবন্ধকতাগুলির মুখোমুখি হন তা আপনাকে সংজ্ঞায়িত করতে সক্ষম হয়েছেন।”

তরুণরা ব্যয় করছে আরও বেশি সময় অনলাইনসন্ধান করছি সামাজিকীকরণ এবং সাহচর্য প্রায়শই অস্বাস্থ্যকর ডিজিটাল পরিবেশে। এবং সেখানেই সামাজিক-সংবেদনশীল শিক্ষার চারপাশে গেমগুলি সহায়তা করতে পারে।

কেনেডি বলেছেন, “এমন একটি ক্রিয়াকলাপ থাকা যেখানে আপনি নিজের সাথে সময় কাটাচ্ছেন এবং দীর্ঘ দিন পরে আপনি আপনার আবেগগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হন,” কেনেডি বলেছেন। “সেই রুটিনটি রাখুন, এমনকি যদি এটি প্রতিদিন 5 থেকে 10 মিনিটের মতো হয়, যেখানে আপনি নিজের সাথে ইচ্ছাকৃত সময় কাটাচ্ছেন।”

তিনি যোগ করেছেন, আরামদায়ক গেমিং, “আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের পক্ষে সত্যই এতটা উপকারী হতে পারে।”