ঠান্ডা এবং ফ্লু মরসুমে বেঁচে থাকার জন্য আমাদের সুস্থতা সম্পাদকদের সেরা হ্যাক

ঠান্ডা এবং ফ্লু মরসুম পুরোদমে চলছে, অনেকে অসুস্থ হয়ে পড়ছেন। দ্য রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধের জন্য মার্কিন কেন্দ্র প্রতিবেদনগুলি যে মৌসুমী ইনফ্লুয়েঞ্জার হারটি সমস্ত মৌসুমের চেয়ে বেশি, এবং লোকেরা এই মাসে উচ্চ স্তরে শ্বাস প্রশ্বাসের অসুস্থতার যত্ন নিচ্ছে। রেডডিটার এও ভাগ করে নিচ্ছেন যে শীতল এবং ফ্লু মরসুমটি এই বছর বিশেষত খারাপ অনুভব করেছে, অনেক মন্তব্যকারীরা ভাগ করে নিয়েছেন যে তাদের অসুস্থতার লক্ষণগুলি এই বছরের চেয়ে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি দুর্বল বোধ করেছে, বা তারা অসুস্থ হওয়া এড়ানোর উপায় খুঁজছেন।

শীতের মাসগুলিতে, লোকেরা নিউমোনিয়া, ফ্লু, কোভিড -19 এবং আরএসভির মতো বিভিন্ন ধরণের অসুস্থতার সাথে অসুস্থ হয়ে পড়ে। যদিও আপনার এফডিএ-অনুমোদিত পরীক্ষার সাথে ফ্লু বা কোভিড -19 রয়েছে কিনা তা খুঁজে পাওয়া এখন আগের চেয়ে সহজ, তবে যা সহজ নয় তা কোনও অসুস্থতার সাথে আসা লক্ষণগুলির সাথে মোকাবিলা করা।

ভাগ্যক্রমে, গলা ব্যথা, স্টাফ নাক, কাশি এবং আরও কিছুটা সহজ এবং কম বেদনাদায়ক দিয়ে ডিল করার জন্য আপনি করতে পারেন এমন কিছু জিনিস রয়েছে। সাহায্য করার জন্য, সিএনইটির সুস্থতা সম্পাদকরা আমাদের ঠান্ডা এবং ফ্লু মরসুমের টিপসগুলির তালিকা একসাথে রেখেছেন যা আমরা অসুস্থ হওয়া এড়াতে ব্যবহার করি।

একটি আরামদায়ক ব্রোথ

“আমি প্রচুর লোককে জানি যারা হাড়ের ঝোলের দিকে ঝুঁকছে যখন তারা এর পুষ্টিকর সুবিধা এবং উষ্ণ তাপমাত্রার জন্য ভাল বোধ করে না। তবে, 20 বছর ধরে নিরামিষ হিসাবে আমি ভেবেছিলাম যে ব্রোডো আমাকে তার ভেগান প্রেরণের প্রস্তাব না দেওয়া পর্যন্ত আমি এটিকে চেষ্টা করে বাদ দেওয়া হয়েছে মাশরুম ব্রোথ। আমি গত কয়েক সপ্তাহ ধরে এটি ব্যবহার করছি যখন আমার অ্যালার্জি এবং সাইনাসগুলি অস্বস্তি সৃষ্টি করছে এবং আমাকে বলতে হবে যে এটি সুস্বাদু এবং সান্ত্বনা উভয়ই। আপনি যখন আরও বেশি মজাদার, নন-টি গরম পানীয় চান তখন এটি দুর্দান্ত।

এটি একটি থলিটিতে প্রস্তুত-যেতে আসে যা আপনি কেবল আপনার মগ, মাইক্রোওয়েভ 60 থেকে 90 সেকেন্ডের জন্য pour ালেন এবং চুমুক দিন। (সর্বোপরি, কেউ যখন তারা ভয়াবহ বোধ করে তখন তাদের নিজস্ব ঝোল তৈরি করতে উঠতে চায় না)। আমার অংশীদার এটি স্যুপের জন্য দ্রুত বেস হিসাবে ব্যবহার করে চলেছে। ” – আন্না গ্রেজার্ট, ওয়েলনেস এডিটর

ডিটক্স চা

“যখনই আমি শীতল হতে শুরু করি তখনই আমি সর্বদা এই ডিটক্স চা পানীয় তৈরি করি The রেসিপিটিতে খাঁটি অন্তর্ভুক্ত ক্র্যানবেরি রসএকটি লেবু এবং জৈব ড্যান্ডেলিয়ন চা। আমি একটি গ্যালন গ্লাস বা একটি খুব বড় ম্যাসন জার নেব এবং এটি গরম জলে পূরণ করব। তারপরে, আমি দুটি খাড়া ড্যান্ডেলিয়ন চা ব্যাগ 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য। এরপরে, আমি একটি লেবুর রস এবং আধা কাপ খাঁটি ক্র্যানবেরি রস যুক্ত করি। এই পানীয়টি খুব তিক্ত, তাই আমি মধু যোগ করার পরামর্শ দিই।

সারা দিন তিনটি স্বাস্থ্যকর খাবার ছাড়াও, আমি যতটা সম্ভব চা পানীয় শেষ করার চেষ্টা করি। এটি সত্যিই সমস্ত কিছু ফ্লাশ করতে এবং আমাকে হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করে। এছাড়াও, গরম থাকাকালীন এটি পান করা আমার গলা প্রশান্ত করে। খাঁটি ক্র্যানবেরি রস এবং ড্যান্ডেলিয়ন চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে বেশি এবং লেবুতে ভিটামিন সি থাকে। ” – ক্যারোলিন আইজিও, স্লিপ এডিটর

দস্তা

“ঠান্ডা এবং ফ্লু মরসুমে, আমি নেওয়ার চেষ্টা করি দস্তা নিয়মিত কিছু থেকে নিয়মিত অধ্যয়নগুলি দেখায় এটি একটি ঠান্ডা সংক্ষিপ্ত হতে পারে এক বা দুই দিন দ্বারা। এই যুক্তিটি এখনও বিতর্কের জন্য রয়েছে, তবে আমি যখন এটি গ্রহণ করি তখন আমি খুঁজে পেয়েছি, আমি ঠান্ডা এবং ফ্লু মরসুমে সুস্থ থাকি। আমি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে উচ্চতর ডায়েট বজায় রাখার দিকেও মনোনিবেশ করি আমার প্রতিরোধ ব্যবস্থা সমর্থন করুনসুতরাং এটি জিনিসগুলির সংমিশ্রণ হতে পারে “”-গিসেল কাস্ত্রো-স্লোবোদা, সুস্থতা লেখক

হলুদ

“আমি যখন ভাল বোধ করছি না তখন আমি হলুদ ল্যাটস এবং চা পছন্দ করি। এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য পরিচিত, বলা হয় যে হলুদ হতে পারে অ্যালার্জি এবং সংক্রমণের সাথে যারা আচরণ করছেন তাদের উপকার করুন। এটি উদ্বেগকে স্বাচ্ছন্দ্যের সাথেও সংযুক্ত, যা আমি অসুস্থ অবস্থায় বিশেষত অনুভব করি। নির্বিশেষে, গরম পানীয়গুলি পরিচিত ফ্লু এবং সাধারণ ঠান্ডা লক্ষণগুলি উপশম করুনএবং আমি অবশ্যই আমার প্রিয় হলুদ পানীয়গুলির সাথে এই সুবিধাগুলি অনুভব করি।

আমি যখন আমার নিজের হলুদ ল্যাট তৈরির চেষ্টা করেছি, আমি এর স্বাদ পছন্দ করি গোল্ডেন সুপারল্যাট CLEVR মিশ্রণ থেকে, যার মধ্যে প্রোবায়োটিক, মাশরুম এবং অ্যাডাপ্টোজেন রয়েছে। একটি সস্তা বিকল্পের জন্য, আমিও ভালবাসি যোগী চায়ের মধু চই হলুদ প্রাণশক্তি চা কিছুটা যুক্ত মধু (এবং কখনও কখনও লেবু) দিয়ে। নোট করুন যে উভয় পানীয়তে কালো মরিচ রয়েছে, যা আপনার দেহের কার্কিউমিন, হলুদের উপকারী যৌগ শোষণের ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে “” – আনা গ্রেজার্ট, সুস্থতা সম্পাদক

এল্ডারবেরি

“যদিও সম্পূর্ণরূপে সম্পূর্ণরূপে বোঝার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন একটি ঠান্ডা চিকিত্সা বা প্রতিরোধে এল্ডারবেরির প্রভাব বা ফ্লু, এটি একটি পরিপূরক যে আপনি সর্বদা আমার ওষুধের মন্ত্রিসভায় খুঁজে পেতে পারেন। আমি এটি প্রতিদিন গ্রহণ করি এবং খুঁজে পেয়েছি যে আমি এটি গ্রহণ না করার চেয়ে কম অসুস্থ হয়ে পড়েছি। আমি এর সমস্ত ফর্মগুলিতে এটি চেষ্টা করেছি – আঠা, সিরাপ, ট্যাবলেট এবং ক্যাপসুলগুলি। আঠাগুলি অবশ্যই স্বাদযুক্ত, তবে এগুলি প্রায়শই প্রচুর পরিমাণে যুক্ত চিনি নিয়ে আসে, তাই আমি কেবল ক্যাপসুলগুলিতে লেগে থাকি। এটি, ভাল ঘুমের সাথে জুটিবদ্ধ, অনুশীলন এবং ঘন ঘন আপনার হাত ধুয়ে ফেলা, ঠান্ডা এবং ফ্লু মরসুমের সময় আমার গো-টস ”

চা, মধু এবং আরও অনেক কিছু দিয়ে গলার যত্নের দিকে মনোনিবেশ করা

“আমি যদি ঠান্ডা হয়ে যাই তবে আমি ব্রিউইং পছন্দ করি টাটকা আদা চা এবং এটিতে মধু যোগ করা। ঘা এবং স্ক্র্যাচি গলার জন্য, i লবণ এবং গরম জল দিয়ে গার্গলতবে আমি আমার গলাও কোট করে উষ্ণ-আপ মধুর সংমিশ্রণ এবং চুনের রস (কিছু লোকও লেবু ব্যবহার করে)। এটি একটি বাড়িতে তৈরি medic ষধি সিরাপের মতো যা ভাল স্বাদযুক্ত এবং একই সাথে গলা প্রশান্ত করে “”-গিসেল কাস্ত্রো-স্লোবোদা, সুস্থতা লেখক

গরম জল, মধু, অ্যাপল সিডার ভিনেগার এবং গরম টডিজ

“শীতকালে যদি আমি অসুস্থ হয়ে পড়ি তবে এটি সাধারণত গলা বা স্ট্রেপের সাথে থাকে Ch বিছানার আগে

গরম বাচ্চাদের বিভিন্নতা ঠান্ডা এবং কাশি প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়েছে কয়েকশো বছর। রেসিপিটিতে সাধারণত গরম জল, হুইস্কি, মধু এবং লেবু জড়িত থাকে, প্রায়শই একটি দারুচিনি কাঠি দিয়ে সজ্জিত হয়। অবশ্যই, হুইস্কি যুক্ত করা সম্পূর্ণ al চ্ছিক, এবং আপনি এখনও এটি ছাড়া এই পানীয়টির প্রশংসনীয় সুবিধাগুলি অনুভব করবেন। প্রায়শই আমার হাত ধোয়া ছাড়াও আমি শীতকালে যতবার সম্ভব সময় বাইরে সময় ব্যয় করি। শীতল মাসগুলিতেও – তাজা বাতাস এবং সূর্যের আলো পাওয়া যায় – মনে হয় সাহায্য করে আমার ইমিউন সিস্টেমকে বাড়িয়ে দিন (এবং আমার মেজাজ)। ” – অ্যালি লোপেজ, স্লিপ রাইটার

আপনার ঘুম অনুকূল করুন

“ঘুম ফ্লু থেকে পুনরুদ্ধার করার একটি অপরিহার্য অংশ। – টেলর লেমি, স্লিপ রাইটার

বাষ্প

“যানজট এবং কাশির জন্য, আমি নির্ভর করি ভিক্স ভ্যাপোরুব এবং আমার বুকে কিছু ঘষুন (আপনি নোট করুন এটি আপনার নাকের ভিতরে বা তার চারপাশে রাখা উচিত নয়)। এটি একটি অস্থায়ী ফিক্স যা আমার সাইনাসগুলি দ্রুত সাফ করতে সহায়তা করে। এবং এখন যেহেতু আমি একটি সামান্য একটির সাথে কাজ করছি, আমি দেখতে পেয়েছি যে বাষ্প স্নানগুলি একটি নাক দিয়ে সহায়তা করে, এরপরে এটি একটি দিয়ে সাফ করে অনুনাসিক উচ্চাকাঙ্ক্ষী। “-গিসেল কাস্ত্রো-স্লোবোদা, সুস্থতা লেখক

বাষ্প

“যখনই আমি অসুস্থ হয়ে পড়ি, এটি আমার উপরের শ্বাস প্রশ্বাসের ট্র্যাক্টে যানজটের কারণ হয়ে থাকে My আমার সাইনাসগুলি পরিষ্কার করতে এবং আমার নাককে ফুঁকানো আরও সহজ করে তুলতে আমার যেতে যেতে একটি বাষ্পীয় ঝরনা। স্টিম ইনহেলেশন ঠান্ডা লক্ষণগুলি উপশম করতে দেখানো হয়েছে। আমার ত্বক গরম জলের স্কেলিং এড়াতে, আমি প্রায়শই শাওয়ারহেডটি আমার শরীর থেকে কয়েক মিনিটের জন্য পালাতে দেব যখন আমি বাষ্পটি শ্বাস নিতে গভীর শ্বাস নিই। ” – আনা গ্রেজার্ট, সুস্থতা সম্পাদক