আপনার স্বাস্থ্যকে দাবানলের ধোঁয়া এবং দুর্বল বায়ু মানের থেকে রক্ষা করার জন্য চিকিত্সক-অনুমোদিত উপায়

একটি দাবানলের পরে, অনেক সম্প্রদায়কে অবশিষ্ট ধোঁয়া এবং বায়ু মানের দুর্বলতা মোকাবেলা করতে হয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই সমস্যাটি কোথাও যাচ্ছে না। দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়ার মতো অঞ্চলগুলি সাম্প্রতিক বছরগুলিতে দাবানলের সংখ্যা এবং তীব্রতায় একটি উত্সাহ দেখেছে। 2020 এবং 2023 এর মধ্যে ক্যালিফোর্নিয়ায় পোড়া বার্ষিক অঞ্চলটি ছিল তিনগুণ বেশি ২০১০ এর দশকের চেয়ে।

ওয়াইল্ডফায়ার ধোঁয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি অনন্য হুমকি। আপনি যদি লস অ্যাঞ্জেলেসে বা সম্প্রতি যে কোনও জায়গায় বাস করেন যা সম্প্রতি একটি দাবানল সহ্য করেছে, আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের সিস্টেমের ক্ষতি হ্রাস করা গুরুত্বপূর্ণ। আমরা এমন চিকিত্সকদের সাথে কথা বলেছি যাদের আগুনের সময় এবং পরে আপনি কীভাবে আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা করতে পারেন সে সম্পর্কে কিছু দুর্দান্ত টিপস রয়েছে।

কীভাবে দাবানলের ধূমপান এবং বায়ু মানের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে?

সূক্ষ্ম কণিকা পদার্থ (পিএম 2.5 হিসাবে সংক্ষিপ্ত করা) এয়ারোডাইনামিক ব্যাস সহ 2.5 মিলিমিটার এবং আরও ছোট বায়ু কণা এবং এগুলি দাবানলের ধোঁয়ার সবচেয়ে ক্ষতিকারক উপাদান। ক 2021 প্রকৃতি যোগাযোগের অধ্যয়ন“ওয়াইল্ডফায়ার-নির্দিষ্ট পিএম 2.5 অন্যান্য উত্স থেকে পিএম 2.5 এর চেয়ে মানুষের স্বাস্থ্যের চেয়ে 10 গুণ বেশি ক্ষতিকারক।” এর অর্থ ট্র্যাফিক বা শিল্প উদ্ভিদ নিঃসরণের মতো উত্স থেকে দূষিত বায়ু থেকে দাবানলের বায়ু 10 গুণ বেশি বিপজ্জনক।

ক 2021 অধ্যয়ন“মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ধোঁয়া প্লামগুলির জন্য দায়ী মৃত্যুর হার এবং রোগব্যাধি,” এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে জনস্বাস্থ্যের উপর ধোঁয়া প্রভাবগুলি কেবল আগুনের মৌসুমে পশ্চিমা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের জন্য কেবল সমস্যা নয়। ফলস্বরূপ, মার্কিন জনগণের সকলের পক্ষে দাবানলের ধোঁয়া এবং কীভাবে এক্সপোজার হ্রাস করা যায় সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

পিএম 2.5 কণা আপনার উপরের এয়ারওয়ে প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাগুলি বাইপাস করতে পারে, শ্লেষ্মা স্তর এবং চুলের মতো সিলিয়া সহযা শ্লেষ্মা বরাবর সরানো। এটি ক্ষুদ্র ধোঁয়া কণাগুলি আপনার ফুসফুসের গভীরতম অংশগুলিতে প্রবেশ করতে এবং তারপরে আপনার রক্ত ​​প্রবাহে প্রবেশ করতে দেয়। একবার সেখানে, ইয়েল মেডিসিন ব্যাখ্যা করে যে পিএম 2.5 কণাগুলি ফুসফুসের কার্যকারিতা ক্ষতিগ্রস্থ করা, হাঁপানির আক্রমণ এবং হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক বাড়ানো সহ অনেক কিছু অর্জন করতে পারে।

ডাঃ মাইকেল এভারেস্ট, সিইও এবং প্রতিষ্ঠাতা এডিউসম্প্রতি লস অ্যাঞ্জেলেস ওয়াইল্ডফায়ার্সের সময় পরিবারের সাথে তার বাড়ি সরিয়ে নিতে হয়েছিল। তিনি বলেছেন যে তিনি ব্যক্তিগতভাবে বায়ু গুণমান এবং বায়ু দূষণকারীদের দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি সম্পর্কে উদ্বেগের পক্ষে প্রমাণ করতে পারেন, বিশেষত যখন কাঠামোর আগুন জড়িত থাকে।

” জ্বলন্ত বিল্ডিং থেকে ধোঁয়ায়, এ কারণেই দীর্ঘমেয়াদী শ্বাস প্রশ্বাস এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার সম্ভাবনা রয়েছে। “

নিজেকে দাবানলের ধূমপানের স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলি থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য, নিম্নলিখিত ডাক্তার-রিকমেন্ডেড অ্যাকশন আইটেমগুলি বিবেচনা করুন। আপনি যদি শ্বাস নিতে লড়াই করে যাচ্ছেন তবে সর্বদা অবিলম্বে কোনও মেডিকেল পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করুন।

1। পিপিই দিয়ে নিজেকে রক্ষা করুন

ডাঃ বায়ো কারি-উইনচেলসেন্ট মেরির আঞ্চলিক মেডিকেল সেন্টারের আর্জেন্ট কেয়ার ক্লিনিকগুলির মেডিকেল ডিরেক্টর বলেছেন যে পিপিই, বা ব্যক্তিগত প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম, দাবানলের সময় এবং পরে আপনার ফুসফুসকে সুরক্ষার সর্বোত্তম উপায়। ডাক্তার বলেছেন, “একটি এন 95 মাস্ক এবং গ্লোভস পরা ক্ষতিকারক কণা এবং জ্বালাময়ী থেকে নিজেকে রক্ষা করার একটি সহজ তবে শক্তিশালী উপায় যা বাতাসে স্থির থাকে বা পৃষ্ঠগুলিতে স্থির হয়।”

এন 95 মাস্কগুলি বড় এবং ছোট উভয় কণার কমপক্ষে 95% ফিল্টার আউট করে। দ্য সিডিসি বলে এটি যখন সঠিকভাবে পরা হয়, এই মুখোশগুলি মুখের চারপাশে শক্তভাবে ফিট করা উচিত এবং পাশের চারপাশে ন্যূনতম বায়ু ফুটো করতে দেয়। বায়ু মানের সূচক 101 ছাড়িয়ে গেলে এই মুখোশগুলি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যদি আগুনের সময় সরিয়ে নেন তবে বায়ু দৃশ্যমানভাবে পরিষ্কার হয়ে গেলে আপনি নিজের বাড়িতে প্রবেশ করা নিরাপদ বোধ করতে পারেন। যাইহোক, ডাঃ বায়ো সতর্ক করেছেন, “সঠিক সতর্কতা ছাড়াই আগুনের পরে আপনার বাড়িতে প্রবেশ করা আপনাকে অবশিষ্ট ছাই এবং টক্সিনগুলিতে প্রকাশ করতে পারে This এই এক্সপোজারটি ত্বকের জ্বালা, চোখের লালভাব এবং শ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যা হতে পারে। নিজেকে গ্লোভস, মুখোশ এবং অন্যান্য প্রতিরক্ষামূলক দিয়ে সজ্জিত করতে পারে। আপনার স্থান পুনরায় প্রবেশের আগে গিয়ার “”

2। ইনডোর এয়ার কোয়ালিটি নিয়ন্ত্রণ করুন

আপনি যখন বাইরে যান তখন মুখোশ পরা ছাড়াও, আপনার বাড়ির অভ্যন্তরে বায়ু গুণমান পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। ডা [chronic obstructive pulmonary disease] বা অন্যান্য শ্বাস প্রশ্বাসের শর্ত। এটি শ্বাসকষ্টকে আরও খারাপ করতে পারে বা দীর্ঘস্থায়ী শ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যাগুলির দিকে পরিচালিত করতে পারে। ”

ইপিএ অনুসারে, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজযুক্ত লোকবয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা, 18 বছরের কম বয়সী শিশুরা, গর্ভবতী মানুষ, বহিরঙ্গন কর্মী এবং নিম্ন আর্থ-সামাজিক অবস্থার লোকেরা দাবানলের ধোঁয়ার কারণে স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলির ঝুঁকিতে বেশি।

ডাঃ ভেন্ডি চ্যাং প্রজনন অংশীদারদের মেডিকেল গ্রুপ বলেছেন, “দাবানলের অবশিষ্টাংশের ধোঁয়া এবং দুর্বল বায়ু গুণমান আমাদের উর্বরতা রোগীদের জন্য বিশেষত যারা বর্তমানে গর্ভবতী বা উর্বরতা চিকিত্সার মাঝখানে রয়েছে তাদের জন্য শীর্ষস্থানীয়।” তিনি সুপারিশ করেন যে তার রোগীরা বাড়িতে বায়ুর গুণমান উন্নত করতে উচ্চ-দক্ষতার পরিস্রাবণের সাথে এইচপিএ ফিল্টার ব্যবহার করেন। ডাঃ বায়ো এবং ডাঃ এভারেস্টও এই সুপারিশটি ভাগ করেছেন।

এইচপিএ হ’ল “উচ্চ-দক্ষতার পার্টিকুলেট এয়ার”। ইপিএ অনুসারে, একটি এইচপিএ ফিল্টার অপসারণ করতে পারে কমপক্ষে 99.97% ধুলো, পরাগ, ছাঁচ, ব্যাকটিরিয়া এবং অন্যান্য বায়ুবাহিত কণাগুলির সাথে 0.3 মাইক্রন আকারের। বিপরীতে, কিছু অন্যান্য ফিল্টার কেবল ক্যাপচার করতে পারে 20% এরও কম অনুরূপ কণা।

আপনার এইচভিএসি সিস্টেমে এইচপিএ ফিল্টার যুক্ত করার পাশাপাশি, আপনি মোবাইল এয়ার পিউরিফায়ারগুলিও কিনতে পারেন যা এইচপিএ পরিস্রাবণ ব্যবহার করে। যদি আপনার এইচভিএসি এর বাইরের গ্রহণের পরিমাণ থাকে তবে আপনি কিছু দূষণের বিরুদ্ধে এটি ঘুরিয়ে দিয়ে রক্ষা করতে পারেন পুনর্নির্মাণ মোড।

3। দূষিত খাবার বা পৃষ্ঠগুলি ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন

মনে রাখবেন যে একবার ধোঁয়া পার্টিকুলেটগুলি আপনার বাড়িতে প্রবেশ করে, তারা কেবল বাতাসে থাকে না। তারা আপনার বাড়ির যে কোনও পৃষ্ঠে অবতরণ করতে পারে এবং একবার আপনার সম্পত্তিতে ফিরে আসার পরে আপনার হাত বা পোশাকগুলিতে স্থানান্তর করতে পারে, এমনকি যদি আপনার বাড়িতে আগুনের ক্ষতি না হয়। তারা আপনার কাউন্টারে বসে খাবারের উপরও বসতি স্থাপন করতে পারে, আপনি কখন আপনার ফলের ঝুড়ির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তা মনে রাখা একটি গুরুত্বপূর্ণ সত্য।

ডাঃ বায়ো সতর্ক করেছেন, “আগুন থেকে আগুনের ছাই, বিষাক্ত ধোঁয়া এবং রাসায়নিকগুলিতে খাদ্য ও পৃষ্ঠতল দূষিত করার সম্ভাবনা রয়েছে, যা আপনাকে ইনজেশন-সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকিতে ফেলেছে।” তিনি সুপারিশ করেন যে আপনি “আইটেমগুলি ব্যবহার বা গ্রহণের আগে সঠিকভাবে পরিষ্কার এবং পরিদর্শন করুন”।

ডাঃ চ্যাং এই উদ্বেগের প্রতিধ্বনি করে বলেছিলেন যে নিকটবর্তী আগুনের পরে, আপনার ঘন ঘন শূন্যতা এবং সাবধানে আপনার বাড়ির সমস্ত পৃষ্ঠতল পরিষ্কার করা উচিত।

4। অনিয়ন্ত্রিত পরিপূরকগুলি পরিষ্কার করুন

স্বাস্থ্য সম্পর্কিত যে কোনও ট্রেন্ডিং ইভেন্টের মতো, বেশ কয়েকটি অনুমিত নিরাময়-সমস্ত পণ্য দাবানলের পরে সোশ্যাল মিডিয়ায় পপ আপ করতে পারে। ডাঃ বায়ো ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্য বাজারজাত পরিপূরকগুলি এড়ানোর পরামর্শ দিয়েছেন, “এফডিএ এই পণ্যগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে না, তাই লেবেলগুলি বিভ্রান্তিকর হতে পারে, মিথ্যা তথ্য ভাগ করে নিতে পারে বা ক্ষতিকারক হতে পারে এমন উপাদান থাকতে পারে।”

ডাঃ এভারেস্ট একমত হয়ে যোগ করেছেন, “যখন আমরা সোশ্যাল মিডিয়া-প্রচারিত পরিপূরকগুলি বিবেচনা করি তখন প্রমাণ-ভিত্তিক হস্তক্ষেপগুলি এখনও প্রয়োজনীয়, যদিও নির্দিষ্ট অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি পদার্থগুলি ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। এক্সপোজার হ্রাস করা, উপযুক্ত পরিস্রাবণ ব্যবহার করে, বায়ু দিয়ে চালিয়ে যাওয়া যে কোনও ঝামেলার লক্ষণগুলির জন্য গুণমান এবং চিকিত্সার পরামর্শ সন্ধান করা সবচেয়ে বড় প্রতিরক্ষা হিসাবে রয়ে গেছে “”

অন্যদিকে, কিছু ডায়েটরি পরিবর্তনগুলি স্বাভাবিকভাবেই আপনার প্রতিরক্ষা বাড়িয়ে তুলতে পারে। ডা যুদ্ধ অক্সিডেটিভ স্ট্রেস“একইভাবে, আপনি” রসুন, আদা, পেঁয়াজ এবং সিলান্ট্রো সমৃদ্ধ খাবারগুলি খেতে পারেন ভারী ধাতব প্রভাব“”

আপনার ব্যক্তিগতকৃত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ব্যবহারকে বাড়িয়ে তোলার জন্য, ডাঃ চ্যাং বলেছেন যে অতিরিক্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আপনার পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

5। হাইড্রেট

হাইড্রেশন সর্বদা একটি ভাল ধারণা। ডাঃ চ্যাং যেমন উল্লেখ করেছেন, “ভাল হাইড্রেশন বজায় রাখা আপনার শরীরকে কার্যকরভাবে টক্সিন সাফ করার ক্ষেত্রে সহায়তা করে।” বিশেষত, আপনি হাইড্রেটেড হন তা নিশ্চিত করা আপনার কিডনি তাদের কাজ করতে সহায়তা করে।

তবে যখন বায়ু শুকনো এবং দূষিত হতে পারে তখন কোনও দাবানলের সময় বা তার পরে পানির ব্যবহার বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আগাছা সেনা সম্প্রদায় হাসপাতাল ব্যাখ্যা করে যে দাবানলের ধোঁয়া আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের সিস্টেমটি শুকিয়ে যেতে পারে। জল পান করা আপনার এয়ারওয়েজ এবং ফুসফুসকে আর্দ্র রাখে। এটি লক্ষণীয় যে শুকনো বাতাসও পারে নাকফুলের দিকে নিয়ে যানআপনার অনুনাসিক প্যাসেজগুলিকে হাইড্রেটিং বা হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করে আর্দ্র রাখার আরেকটি কারণ।

6 .. ধোঁয়া-সম্পর্কিত লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন

যখন আপনি শ্বাসকষ্টের ঝামেলা অনুভব করার সম্ভাবনা বেশি থাকে তখন দাবানলের পরে আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের প্রতি সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। একটি 2023 অনুযায়ী পিএনএগুলিতে প্রকাশিত অধ্যয়নকোনও ধোঁয়া না দিয়ে একটি দিনের তুলনায়, ক্যালিফোর্নিয়ার জরুরী কক্ষগুলিতে ভিজিটগুলি কম বা মাঝারি ধোঁয়ার দিনগুলির পরে সপ্তাহে 1-1.5% বৃদ্ধি পেয়েছে তবে চরম ধোঁয়ার দিনগুলির পরে 6 থেকে 9% হ্রাস পেয়েছে, “পরামর্শ দিয়েছেন যে জনসংখ্যা তাদের আচরণগুলি পরিবর্তিতভাবে পরিবর্তিত করে ধোঁয়া পিরিয়ড। ” হাঁপানি বা সিওপিডি -র মতো শর্তযুক্ত লোকদের জন্য, ER ভিজিটগুলি চরম ধোঁয়ার অবস্থার সাথে কয়েক দিনের পরে 110% পর্যন্ত বাড়তে পারে।

আপনার কী সন্ধান করা উচিত, ডাঃ বায়ো বলেছেন, “আগুন থেকে দূষণকারীদের দীর্ঘায়িত এক্সপোজার – যেমন কাঠ বা প্লাস্টিকের মতো – মাথাব্যথা, ক্লান্তি এবং সাইনাসের জটিলতা হতে পারে। এই লক্ষণগুলি হ’ল আপনার দেহের সংকেতযুক্ত সঙ্কটের উপায়। লক্ষণগুলি বজায় থাকলে বিশ্রামের সময়, হাইড্রেট এবং চিকিত্সা যত্ন নেওয়ার সময় “”

ইপিএ বলেছে যে স্বল্পমেয়াদী এক্সপোজারের অন্যান্য স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলির মধ্যে রয়েছে কাশি, কফ, শ্বাসকষ্ট, শ্বাসকষ্ট, হুইজিং, হ্রাস ফুসফুসের কার্যকারিতা, ব্রঙ্কাইটিস, হাঁপানির তীব্রতা এবং অন্যান্য ফুসফুসের রোগ, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং জরুরী কক্ষের ভিজিট এবং হাসপাতালের ঝুঁকি বৃদ্ধি ভর্তি।

নীচের লাইন

দাবানলের ধোঁয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষত বিপজ্জনক। একা ক্যালিফোর্নিয়ায় কয়েক মিলিয়ন মানুষ নিয়মিত উন্মোচিত হয়, অন্যদিকে ওরেগন, টেক্সাস, আলাস্কা, অ্যারিজোনা, নিউ মেক্সিকো এবং নেব্রাসকার মতো রাজ্যগুলিও প্রচুর পরিমাণে পোড়া একর দেখুন প্রতি বছর।

যদি আপনার অঞ্চলে কোনও দাবানল থাকে তবে আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার উইন্ডোজ এবং দরজা বন্ধ করা উচিত এবং আপনার এইচভিএসি সিস্টেমে একটি বহিরঙ্গন গ্রহণ ব্যবহার বন্ধ করা উচিত। আপনি বাইরে, এইচপিএ ফিল্টার এবং প্রচুর হাইড্রেশন এন 95 মাস্ক দিয়ে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন। আপনার ফোনে বা আবহাওয়ার অ্যাপটি পরীক্ষা করুন এয়ারনো ফায়ার এবং স্মোক ম্যাপ বায়ু গুণমান নিরীক্ষণ করতে।