কার্বন-ধাতুপট

জুতাগুলিতে কার্বন প্লেট যুক্ত করার সময় একটি আধুনিক অনুশীলনের মতো শোনাচ্ছে, এটি আসলে কমপক্ষে 1990 এর দশক থেকে প্রায় ছিল। তারপরে, রিবোক এটি চেষ্টা করেছিল, কিন্তু এর সৃষ্টি নাইক বাষ্পফ্লাই 4% এই “সুপার জুতা” যখন 2016 অলিম্পিকে উপস্থিত হয়েছিল তখন এই প্রযুক্তিটি আরও বৃহত্তর দর্শকদের কাছে নিয়ে আসে। 4% পারফরম্যান্স উন্নতির প্রতিশ্রুতি দিয়ে, কার্বন-ধাতুপট্টাবৃত চলমান জুতা 2017 সালে শুরু হওয়া প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ হয়েছিল।

আজকাল, অনেক সংস্থাগুলি কার্বন-ধাতুপট্টাবৃত চলমান জুতা উত্পাদন করে যা একটি হালকা ওজনের, সহায়ক অনুভূতির প্রতিশ্রুতি দেয়। তবে এগুলি দামি হতে পারে। তারা এটি মূল্যবান কিনা এবং কোন ব্র্যান্ডগুলি আপনার চেষ্টা করা উচিত তা জানতে, আমরা তিনজন বিশেষজ্ঞকে তাদের গ্রহণের জন্য জিজ্ঞাসা করেছি।

কার্বন-ধাতুপট্টাবৃত চলমান জুতা কি?

ম্যাট ডাস্টিনএকটি প্রত্যয়িত নির্ভুলতা পুষ্টি কোচ এবং এনএএসএম সংশোধনমূলক অনুশীলন বিশেষজ্ঞ, ব্যাখ্যা করেছেন, “কার্বন-ধাতুপট্টাবৃত চলমান জুতা তাদের মিডসোলে একটি কঠোর, পাতলা কার্বন ফাইবার প্লেট রয়েছে” ” তিনি বলেছেন যে প্লেটটি এনার্জি রিটার্নে সহায়তা করতে পারে এবং আপনার পদক্ষেপকে আরও দক্ষ করে তুলতে পারে। অন্য উপায় রাখুন, ইঞ্জিনিয়ারিং ডটকম বলেছেন যে একটি কার্বন প্লেট “লেগের পেশী দ্বারা বিকাশিত বলের মাধ্যমে কার্যকরভাবে পাটি এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার জন্য একটি লিভার হিসাবে কাজ করে।”

কার্বন-ধাতুপট্টাবৃত জুতা রানারদের দ্রুত চালাতে এবং কম ক্লান্তি অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে, ক্যালি রায়ের মতে, কর্মী লেখক ট্রেডমিল পর্যালোচনা গুরু এবং প্রত্যয়িত অনুশীলন ফিজিওলজিস্ট (এসিএসএম)।

রায় উত্তর কলোরাডো বিশ্ববিদ্যালয় থেকে বায়োমেকানিক্সে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন করেছেন, যেখানে তাঁর গবেষণার কেন্দ্রবিন্দু ছিল কার্বন-ধাতুপট্টাবৃত জুতা এবং জুতো নির্মাণের উপর। জুতার ইতিহাস ব্যাখ্যা করে তিনি নোট করেছেন যে কার্বন প্লেটগুলি প্রথমে ট্রেইল জুতাগুলিতে পরিচয় করিয়ে দেওয়া হয়েছিল পাথরের নীচে পাথরের অনুভূতি হ্রাস করতে। তবে, তিনি বলেছেন, “কার্বন-ধাতুপট্টাবৃত জুতাগুলির বর্তমান প্রবণতা ম্যারাথন রেসিং জুতা থেকে আসে।”

সেরা কার্বন-ধাতুপট্টাবৃত চলমান জুতা

রায় বলেছেন বেশিরভাগ চলমান জুতো ব্র্যান্ডের একটি মানসম্পন্ন কার্বন-ধাতুপট্টাবৃত চলমান জুতো রয়েছে। কিছু রেসিংয়ের দিকে মনোনিবেশ করা হয়, আবার অন্যরা প্রতিদিনের প্রশিক্ষণের জন্য ডিজাইন করা হয়। রায় আরও যোগ করেছেন, “আমি দৌড়ে এসেছি আল্ট্রা ভ্যানিশ কার্বনএবং আমি 2025 বোস্টন ম্যারাথন চালাচ্ছি নতুন ভারসাম্য এসসি এলিট। এই দুটি জুতা মিডফুট এবং ফোরফুট রানারদের জন্য সত্যিই ভাল “”

রে রেসিংয়ের জন্য নিম্নলিখিত জুতাগুলিরও সুপারিশ করে:

কার্বন-ধাতুপট্টাবৃত চলমান জুতাগুলির সুবিধা

কার্বন-ধাতুপট্টাবৃত জুতাগুলি আপনাকে এগিয়ে যেতে পারে, আপনার পায়ের টার্নওভারকে দ্রুততর করে, অনুসারে মেয়ো ক্লিনিক। তাদের নির্মাণের বেশ কয়েকটি মূল সুবিধা রয়েছে, যা স্ট্যান্ডার্ড চলমান জুতাগুলির সাথে তুলনা করার সময় মায়ো ক্লিনিকটি “নিম্ন শারীরবৃত্তীয় বোঝা” এ ফোটে। আরও সুনির্দিষ্টভাবে, কার্বন-ধাতুপট্টাবৃত চলমান জুতা সমর্থন, আরও ভাল শক্তি রিটার্ন এবং গতি সরবরাহ করে।

সমর্থন

যদি আপনার জুতাগুলিতে কেবল প্রচুর পরিমাণে বাউন্সি ফোম থাকে তবে তারা আপনাকে দ্রুত বোধ করতে পারে তবে কিছুটা অস্থির। রায় দাবী করেন যে কার্বন প্লেটগুলি কমপক্ষে সামনের থেকে পিছনে চলাচলের জন্য জুতা চলমান আরও স্থিতিশীলতা যুক্ত করে।

এদিকে, ডাস্টিন ব্যাখ্যা করেছেন যে কার্বন-ধাতুপট্টাবৃত জুতাগুলি যৌথ সমর্থনও উন্নত করতে পারে। তিনি রিপোর্ট করেছেন, “কার্বন প্লেটগুলি আপনার প্রবাহকে উন্নত করে আপনার জয়েন্টগুলিতে প্রভাব কমিয়ে দিতে পারে।”

অবশেষে, রায় আরও যোগ করেছেন, “জুতো সাধারণত আপনার খিলানটি প্রচুর কাজ করে যা ক্লান্তি হ্রাস করতে সহায়তা করে।”

শক্তি রিটার্ন

আপনার জুতাগুলিতে একটি কার্বন প্লেট থাকা আপনাকে দীর্ঘ দূরত্বে শক্তি সংরক্ষণে সহায়তা করে। প্রকৃতপক্ষে, এটি অভিজাত এবং দূরত্বের রানারদের মধ্যে এত জনপ্রিয় এটি অন্যতম প্রধান কারণ। রায় যোগ করেছেন যে জুতাগুলি “কুশনিংয়ের বসন্তকে সঠিক দিকে পরিচালিত করতে সহায়তা করে।” এটি প্রতিটি প্রবাহকে আরও দক্ষ করে তুলতে পারে।

গতি

কোচ কেলভিন, যুক্তরাজ্যের অ্যাথলেটিক্সের মাধ্যমে একটি প্রত্যয়িত চলমান কোচ এবং অনলাইন রানিং কোচ আমরা দৌড়েছিবলেছেন যে কার্বন-ধাতুপট্টাবৃত জুতা আপনাকে “একই পরিমাণ প্রচেষ্টার জন্য দ্রুত রেস সময়” অর্জনে সহায়তা করতে পারে। তিনি আরও যোগ করেছেন যে কার্বন-ধাতুপট্টাবৃত জুতা পরার সময়, “একজন রানারের পা প্রশিক্ষণে কিছুটা কম মারবে, যাতে কোনও রানারকে সপ্তাহ এবং মাস ধরে বর্ধিত লাভ যুক্ত করতে দেয়।”

একটি গবেষণা অনুশীলন বিজ্ঞানের আন্তর্জাতিক জার্নাল দেখা গেছে যে রানাররা কার্বন-ধাতুপট্টাবৃত জুতা থেকে সর্বাধিক লাভগুলি দেখে যদি তারা প্রতি ঘন্টা 12 কিলোমিটার (প্রায় 7.5 মাইল) চালায়।

কার্বন-ধাতুপট্টাবৃত চলমান জুতা কনস

কার্বন-ধাতুপট্টাবৃত চলমান জুতা প্রত্যেকের জন্য বা প্রতিটি ধরণের রান নাও হতে পারে। কোচ কেলভিন যেমন বলেছিলেন, “সুপার জুতাগুলি দ্রুত গতির জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং প্রায়শই ধীর গতিতে op ালু এবং অস্থির বোধ করে।” এগুলি কেবলমাত্র বেশিরভাগ নিয়মিত চলমান জুতাগুলির চেয়ে বেশি ব্যয়বহুল নয়, তবে তারা সামঞ্জস্য করতে কিছুটা সময় নেয় এবং অন্যান্য প্রশিক্ষণের জুতাগুলির মতো দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে না।

সামঞ্জস্য সময়কাল

কার্বন-ধাতুপট্টাবৃত জুতাগুলির অনুভূতি কিছুটা অভ্যস্ত হয়ে যায়। রে যেমন বলেছিলেন, “খুব প্রতিক্রিয়াশীল কার্বন-ধাতুপট্টাবৃত জুতাগুলিতে চালানো ট্রামপোলিন জুতা পরার মতো অনুভব করতে পারে run রানারদের এই অনুভূতির সাথে সামঞ্জস্য করার জন্য সময় প্রয়োজন হতে পারে এবং এই জুতাগুলির উচ্চতর শক্তি রিটার্ন বজায় রাখতে পারে।” তিনি উল্লেখ করেছেন যে আপনি যখন প্রথমবারের মতো এই জুতাগুলিতে দৌড়াচ্ছেন তখন আপনি নিয়ন্ত্রণের বাইরে বোধ করতে পারেন।

ডাস্টিন আরও যোগ করেছেন, “প্লেটটি বেশ কড়া এবং আপনার পায়ে রুক্ষ হতে পারে, বিশেষত যারা তাদের অভ্যস্ত নয় তাদের জন্য They তারা আপনার প্রাকৃতিক গাইট মেকানিক্সও পরিবর্তন করতে পারে, যা আপনাকে অস্বস্তিকর করতে পারে বা ভুল উপায়ে ব্যবহার করা হলে আঘাতের কারণ হতে পারে।”

ব্যয়

বেশিরভাগ কার্বন-ধাতুপট্টাবৃত চলমান জুতাগুলির দাম 200 ডলারের বেশি, যার মধ্যে অনেকগুলি 250 ডলারেরও বেশি আসে। রে আমাদের বলে যে, “এই জুতাগুলির মধ্যে অনেকগুলি নির্দিষ্ট গতির নীচে চলার সময় উন্নত পারফরম্যান্সের দিকে পরিচালিত করে না,” এগুলি কোনও নৈমিত্তিক রানার জন্য সঠিক বিনিয়োগ নাও হতে পারে। আপনি যদি 11 মিনিটের মাইল চালাচ্ছেন তবে আপনি সম্ভবত কার্বন-ধাতুপট্টাবৃত জুতা থেকে দ্রুতগতির রানার হিসাবে একই পারফরম্যান্সের উন্নতি দেখতে পাবেন না।

স্থায়িত্ব

দুর্ভাগ্যক্রমে, কার্বন-ধাতুপট্টাবৃত জুতা প্রায়শই স্ট্যান্ডার্ড চলমান জুতাগুলির চেয়ে আরও দ্রুত পরিধান করে। মায়ো ক্লিনিক বলেছে যে তাদের স্থায়িত্বের অভাব “কারণ কিছু রানাররা কেবল একটি দৌড়ের প্রস্তুতির জন্য তাদের বিশেষভাবে টেনে নিয়ে যায়।” ডাস্টিন এর সাথে একমত হয়ে সহজভাবে বলেছিলেন, “অনেক মডেল সাধারণ চলমান জুতা পর্যন্ত দীর্ঘস্থায়ী হয় না, যার অর্থ আপনাকে আরও প্রায়শই নতুন কিনতে হতে পারে।”

বিতর্ক

নাইকে বাষ্পফ্লাই জুতাগুলির মতো জুতা রানারদের একটি অন্যায় সুবিধা দেয় কিনা তা নিয়ে বিতর্ক রয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, বিশ্ব অ্যাথলেটিক্স অ্যাথলেটদের তাদের প্রতিযোগিতা করার অনুমতি দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে তাদের প্রায় ২০২০ অলিম্পিক থেকে নিষিদ্ধ করা হয়েছিল। বর্তমানে, ওয়ার্ল্ড অ্যাথলেটিক্স বিধি প্রতিযোগিতামূলক চলমান জুতাগুলির জন্য বলুন যে সোলগুলি 40 মিমি এর চেয়ে ঘন হতে পারে না এবং এটি কেবল একটি কার্বন ফাইবার প্লেট থাকতে পারে।

কারা কার্বন-ধাতুপট্টাবৃত চলমান জুতা পরা উচিত?

কার্বন-ধাতুপট্টাবৃত জুতা প্রতিযোগিতামূলক রানারদের পক্ষে সবচেয়ে উপকারী। ডাস্টিন যেমন উল্লেখ করেছেন, “গতি এবং দক্ষতার উন্নতি করতে চাইছেন গুরুতর রানারদের পক্ষে তারা সেরা you আপনি যদি নিয়মিত প্রতিযোগিতা করেন বা উচ্চ স্তরে প্রশিক্ষণ দেন তবে তারা সহায়ক হতে পারে।” যদিও এটি সম্ভবত শিক্ষানবিশ রানার হিসাবে তাদের পরতে ক্ষতিগ্রস্থ হবে না, আপনি একটি সংক্ষিপ্ত ওয়ার্কআউটের সময় আপনার প্রবাহ বা গতিতে একটি বিশাল পার্থক্য লক্ষ্য করার সম্ভাবনা নেই।

নিম্নলিখিত গ্রুপগুলির লোকেরা কার্বন-ধাতুপট্টাবৃত চলমান জুতা থেকে উপকৃত হতে পারে:

• রানাররা যারা দ্রুত-অনুভূতি রেস জুতো চায়
• রানাররা একটি ভাল পুনরুদ্ধার-দিনের জুতো খুঁজছেন
• প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস সহ রানার্স
• হিল-স্ট্রাইকিং গাইট সহ রানাররা

চূড়ান্ত পয়েন্টের ক্ষেত্রে, রে বিশদভাবে বর্ণনা করেছেন, “কিছু রানাররা কার্বন-ধাতুপট্টাবৃত সুপার জুতাগুলির কম প্রতিক্রিয়াশীল, যার অর্থ তারা এগুলি পরা থেকে তাদের চলমান পারফরম্যান্সের উন্নতি দেখতে পাচ্ছে না।

সত্যিই সমতল পাযুক্ত লোকেরা কার্বন-ধাতুপট্টাবৃত চলমান জুতা এড়াতে চাইতে পারে কারণ তারা তাদের খিলানগুলিতে অতিরিক্ত স্ট্রেন রাখতে পারে। ডাস্টিন হুঁশিয়ারি দিয়েছিলেন, “অ্যাকিলিস বা বাছুরের সমস্যাগুলির ইতিহাস সহ রানাররাও সতর্ক হওয়া উচিত, কারণ এই জুতাগুলির যান্ত্রিকতাগুলি সেই অঞ্চলগুলিতে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে।”

কার্বন-ধাতুপট্টাবৃত চলমান জুতাগুলি কীভাবে চলতে অনুভব করে?

কার্বন প্লেটের কঠোরতা সত্ত্বেও, এই জুতাগুলি আসলে চালানোর জন্য হালকা এবং বাউন্সি অনুভব করে even আপনার জুতাগুলির সঠিক অনুভূতি কয়েকটি কারণের উপর নির্ভর করবে, যেমন কার্বন ফাইবার প্লেটকে ঘিরে কতটা কুশন। “সাধারণত, পায়ের কাছাকাছি থাকা একটি কার্বন প্লেট আরও দৃ feel ় বোধ করে,” রায় ব্যাখ্যা করে।

আপনি কি সারাক্ষণ কার্বন-ধাতুপট্টাবৃত চলমান জুতা চালাতে পারেন?

বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা সর্বদা কার্বন-ধাতুপট্টাবৃত জুতা চালানোর পরামর্শ দেন না। আপনি কেবল তাদের জীবনকাল হ্রাস করবেন না, তবে আপনি কিছু পেশী বিকাশে বাধা দিতে পারেন। কোচ কেলভিন এটিকে এইভাবে ব্যাখ্যা করেছেন: “প্রতিটি রানের জন্য সুপার জুতো পরার পরামর্শ দেওয়া হয় না কারণ তারা প্রতিদিনের প্রশিক্ষকের চেয়ে কিছুটা আলাদা উপায়ে অফলোড করে এবং লোড করে। জুতা ঘোরানো একটি রানারের পা সমস্ত ক্ষেত্রে শক্তিশালী হতে দেয়।”

পরিবর্তে, আপনি আরও traditional তিহ্যবাহী চলমান জুতাগুলির সাথে একত্রে এই জুতা ব্যবহার করা বুদ্ধিমানের কাজ করবেন। রায় সতর্ক করে দিয়েছিল যে এটি কেবল কার্বন-ধাতুপট্টাবৃত জুতা পরার প্রস্তাবিত নয় “কারণ পায়ের অভ্যন্তরীণ পেশীগুলি বিকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ।”

নীচের লাইন

কার্বন-ধাতুপট্টাবৃত চলমান জুতাগুলি গুরুতর রেস রানারদের জন্য পারফরম্যান্স-বর্ধনকারী হতে পারে, তবে আপনি যদি উইকএন্ড যোদ্ধা যিনি ব্রাঞ্চের কয়েক মাইল পরে যেতে পছন্দ করেন তবে কোনও জুটিতে ছড়িয়ে পড়ার জন্য চাপ অনুভব করবেন না। আপনি যদি কোনও দৌড়ের জন্য একটি জুড়ি কিনে থাকেন তবে নিশ্চিত হন যে তারা অনুগত; কার্বন-ধাতুপট্টাবৃত জুতা কিছু রেস আয়োজকদের দ্বারা একটি অন্যায় সুবিধা হিসাবে বিবেচিত হতে পারে।