[ad_1]
যেহেতু যে ধরণের স্মার্ট হোম জিমের উপস্থিতিগুলি বোর্ড জুড়ে পরিবর্তিত হয়, তাই এই তালিকার সমস্তগুলির জন্য প্রযোজ্য সর্বোত্তম অনুশীলনগুলি নেই। পরিবর্তে, মনে রাখার জন্য কিছু মূল বিষয় রয়েছে-বিশেষত ট্রেডমিলস, উপবৃত্তাকার এবং রোয়িং মেশিনগুলির জন্য।
সেরা ট্রেডমিল অনুশীলন: আপনি যদি গর্ভবতী হন, অসুস্থ হয়ে পড়েছেন বা আঘাত বা অস্ত্রোপচার থেকে সুস্থ হয়ে উঠছেন তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে ছাড়পত্র পাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। আপনার ট্রেডমিল ওয়ার্কআউটে পাঁচ থেকে 10 মিনিটের ওয়ার্ম-আপ থাকা উচিত, নিজেকে গতিময় করা উচিত এবং খুব শীঘ্রই খুব তাড়াতাড়ি চালাবেন না, হ্যান্ড্রেলগুলি ধরে রাখা এবং আপনার বাহুগুলি আপনার পাশে রাখা এড়ানো উচিত, তবে সেগুলি ব্যবহার করুন যাতে আপনি আরও দক্ষ রানার। কোনও অপ্রয়োজনীয় উত্তেজনা এড়াতে লম্বা এবং হালকা এবং স্বাচ্ছন্দ্যময় দিকে মনোনিবেশ করুন।
সেরা রোয়িং মেশিন অনুশীলন: ক্যাচ, ড্রাইভ, ফিনিস এবং পুনরুদ্ধার নামে পরিচিত চারটি অংশে বিভক্ত সেটআপের গুরুত্ব শিখুন। আপনি যদি সত্যিই রোয়িংয়ে নামতে আগ্রহী হন তবে কোনও বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে সঠিক কৌশলটি শেখার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
সেরা উপবৃত্তাকার অনুশীলন: লম্বা দাঁড়াতে, আপনার কোরকে নিযুক্ত রাখুন এবং স্লুচিং এড়াতে ভুলবেন না। হ্যান্ডলগুলি ধরে রাখুন এবং আপনি যখন প্যাডেলটি প্যাডেল করেন তখন আপনার পা সমতল এবং দৃ ur ় রাখুন।
[ad_2]
