[ad_1]
অন্ত্রের সমস্যাগুলি হ’ল সবচেয়ে খারাপ স্বাস্থ্যের পরিস্থিতি যা পুরো শরীরকে এমন একটি দৈত্য লগের মতো মনে করে যা আপনি কয়েকদিন ধরে প্রায় বহন করে চলেছেন। অন্ত্রে হজম, জল এবং খনিজগুলি শোষণ এবং বর্জ্য নির্মূল সহ শরীরে কিছু মূল প্রক্রিয়াগুলির জন্য দায়ী।অন্ত্রে বিভিন্ন ব্যাকটিরিয়া, ছত্রাক, ভাইরাস এবং অন্যান্য মাইক্রোস্কোপিক জীব রয়েছে, যার বেশিরভাগই বৃহত অন্ত্রের মধ্যে বাস করে। এর মধ্যে কয়েকটি উপকারী এবং স্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ তারা যৌগগুলি তৈরি করে যা শারীরিক এবং মানসিক উভয় সুস্থতা উন্নত করে।যাইহোক, অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমের এই অবস্থাটি আপনার ডায়েট, বয়স, ঘুমের ধরণ এবং এখন এর মতো কারণগুলির দ্বারা প্রভাবিত হয়, এটি এমনকি অনুশীলনও বলে মনে হয়। ক অধ্যয়ন একটি সহজ এবং সহজে করণীয় অনুশীলন প্রকাশ করেছে যা অন্ত্রের অভ্যন্তরে বসবাসকারী ট্রিলিয়ন ব্যাকটিরিয়াগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে রূপান্তর করতে পারে এবং এটি আট সপ্তাহের মধ্যে কম হতে পারে।
অনুশীলন কি?
চিত্রের ক্রেডিট: গেটি চিত্র
ঠিক আছে, সমীক্ষা অনুসারে, যে লোকেরা প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ শুরু করেছিল, সপ্তাহে মাত্র দুই থেকে তিনবার ওজন তোলা, তাদের অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন দেখিয়েছে।জার্মানির টিউবিনজেন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা ১৫০ জনকে নিয়োগ করেছিলেন যারা সাধারণত অনুশীলন করেননি এবং তাদের আট সপ্তাহের জন্য সপ্তাহে দু’বার তিনবার প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ দেওয়ার দায়িত্ব দিয়েছিলেন। অংশগ্রহণকারীরা আরও বেশি পুনরাবৃত্তি (15 থেকে 20) সহ হালকা ওজন বা কম পুনরাবৃত্তি (8 থেকে 10) সহ ভারী ওজন ব্যবহার করে।পরীক্ষায় অন্তর্ভুক্ত অনুশীলনগুলি ছিল বুকের প্রেসগুলির দুটি সেট, পেটের কাজ, লেগ কার্লস, লেগ প্রেস এবং পিছনের অনুশীলন। পরিবর্তনগুলি বিশ্লেষণ করার জন্য, প্রোগ্রামের শুরুতে স্টুলের নমুনাগুলি সংগ্রহ করা হয়েছিল, চার সপ্তাহ পোস্ট এবং আট সপ্তাহ পোস্ট করা হয়েছিল।
চিত্রের ক্রেডিট: গেটি চিত্র
গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের “উচ্চ প্রতিক্রিয়াশীল” এবং “নিম্ন প্রতিক্রিয়াশীল” তে বিভক্ত করেছিলেন। প্রাক্তন ছিলেন শীর্ষস্থানীয় 20% যারা তাদের শক্তি গড় 33% এরও বেশি বৃদ্ধি করেছেন এবং পরবর্তীকালে, নীচে 20% যারা 12.2% এরও কম অর্জন করেছেন।উচ্চ প্রতিক্রিয়াশীলরা তাদের অন্ত্রের ব্যাকটিরিয়ায় তাদের 16 প্রকারের বৃদ্ধি এবং 11 এর হ্রাস সহ উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনগুলিও অনুভব করেছিল। দুটি ব্যাকটিরিয়া যা দাঁড়িয়েছিল তা হ’ল ফ্যাকালিব্যাক্টেরিয়াম এবং রোজবারিয়া হোমিনিস, যা শর্ট-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড তৈরি করে যা শরীরের জন্য শক্তি সরবরাহ করে, অন্ত্রে লিনিং বজায় রাখতে এবং অন্ত্রের প্রবাহকে প্রবেশের ফলে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়াগুলি রোধ করতে সহায়তা করে।যদিও এই অধ্যয়নটি অনুশীলন এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে অন্যান্য বিভিন্ন গবেষণাগুলিও কী বলেছে তা সমর্থন করে, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি এখনও পিয়ার-পর্যালোচনা করা হয়নি। অধিকন্তু, প্রতিটি ব্যক্তির মাইক্রোবায়োম আলাদা এবং একটি ব্যাকটিরিয়াম তাদের পৃথক এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন ব্যক্তির মধ্যে বিভিন্ন ফাংশন সম্পাদন করতে পারে।
[ad_2]
