[ad_1]
ইনস্টাগ্রামে হার্ট_ট্রান্সপ্ল্যান্ট_ডোক হিসাবে জনপ্রিয় কার্ডিওলজিস্ট ডিমিত্রি ইয়ারানভ বলেছেন, “আপনার দেহ, মস্তিষ্ক এবং আত্মার জন্য আমার জানা সবচেয়ে আন্ডাররেটেড থেরাপি।” হাঁটা কেবল কোথাও যাওয়ার উপায় নয় – এটি আপনার শরীর এবং মনের জন্য বিনামূল্যে থেরাপির মতো। দিনে মাত্র 30 মিনিট আশ্চর্যজনক কাজ করতে পারে, আপনি পার্কে আঘাত করছেন, আপনার আশেপাশে ঘুরে বেড়াচ্ছেন, বা আপনার প্রিয় পডকাস্টে জ্যাম করার সময় প্যাসিং করছেন। চিকিত্সকরা এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এর শপথ করেন কারণ হাঁটা হার্টের স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তোলে, রক্তচাপকে হ্রাস করে এবং আপনার ধমনীগুলিকে খুশি রাখে। এছাড়াও, এটি একটি মুড-লাইফটার, স্ট্রেস-বিস্টার এবং মানসিক পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন সমস্ত।শক্ত ওয়ার্কআউটের বিপরীতে, জয়েন্টগুলিতে হাঁটা সহজ তবে এখনও ক্যালোরি পোড়াতে এবং ওজন পরিচালনা করতে সহায়তা করে। এমনকি এটি আপনার হজম এবং প্রচলন প্রবাহিত করে – মূলত, আপনার শরীর প্রতিটি পদক্ষেপে আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে। এবং সেরা অংশ? আপনার জিম বা অভিনব গিয়ারের দরকার নেই। কেবল কিছু আরামদায়ক জুতা ফেলে দিন এবং চলতে শুরু করুন। হাঁটা কেবল অনুশীলন নয়-এটি একটি সাধারণ, অনুভূতি-ভাল অভ্যাস যা আপনার শরীর এবং মনের প্রতি সদয়। এটি আপনার স্ব-যত্নের প্রতিদিনের ডোজের মতো আচরণ করুন।
30 মিনিটের জন্য প্রতিদিন কী হাঁটা আপনার স্বাস্থ্যের রূপান্তর করে
দিমিত্রি ইয়ারানভ ব্যাখ্যা করেছেন, “কোনও অভিনব জিম নেই। কোনও পরিপূরক নেই Just কেবল আপনি, আপনার হৃদয় এবং কয়েকটি ধারাবাহিক পদক্ষেপ” “হাঁটা মূলত আপনার দেহের জন্য একটি পরাশক্তি এবং সর্বোত্তম অংশটি হ’ল আপনার জিমের সদস্যপদ বা অভিনব সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। এমনকি মাত্র এক মিনিট আপনার রক্ত প্রবাহিত হয়, আপনার হৃদয়কে তাত্ক্ষণিক উত্সাহ দেয়। পাঁচ মিনিট হিট করুন, এবং আপনি সম্ভবত আপনার মেজাজ উত্তোলনটি লক্ষ্য করবেন, উদ্বেগটি সহজ হতে শুরু করবে। 10 মিনিটের মধ্যে, আপনার স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল হ্রাস পেতে শুরু করে, আপনাকে শান্ত এবং আরও কেন্দ্রিক বোধ করে। চালিয়ে যান এবং প্রায় 15 মিনিট, আপনার রক্তে শর্করার ভারসাম্য শুরু হয়, যা শক্তি এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত।30 মিনিটে, আপনার শরীর ওজন পরিচালনা এবং সামগ্রিক ফিটনেসে সহায়তা করে, গিয়ারগুলিতে ফ্যাট জ্বলতে লাথি দেয়। এটিকে 45 মিনিটে ধাক্কা দিন, এবং মানসিক কুয়াশা উঠতে শুরু করে; আপনার মস্তিষ্ককে বিরতি দেয়, ওভারথিং চুপ করে। এবং যদি আপনি পুরো 60 মিনিট যান তবে ডোপামাইন, সুখের রাসায়নিক, উত্থিত হয়, আপনাকে সত্যই ভাল এবং উত্সাহী বোধ করে।হাঁটা কেবল ক্যালোরি পোড়ানোর বিষয়ে নয়, এটি একটি পূর্ণ দেহ, পূর্ণ-মাইন্ড ওয়ার্কআউট। এটি আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করে, আপনার বিপাককে সমর্থন করে, চাপ পরিষ্কার করে এবং মানসিক স্বচ্ছতা বাড়ায়। মূলত, আপনি যে প্রতিটি পদক্ষেপ গ্রহণ করেন তা হ’ল আপনার দেহ এবং মনের জন্য একটি ক্ষুদ্র উপহার। সুতরাং এই স্নিকারগুলি জরি করুন এবং হাঁটুন – আপনি (এবং আপনার মস্তিষ্ক) নিজেকে ধন্যবাদ জানাবেন।“আমি দেখেছি রোগীরা ক্লান্ত থেকে উত্সাহিত, শান্তিতে উদ্বিগ্ন হয়ে যেতে দেখেছি – একটি নতুন ড্রাগের কারণে নয়, কারণ তারা চলাচল করতে শুরু করেছে,” তিনি ব্যাখ্যা করেছেন। তিনি বলেন, “আমি বড়িগুলির চেয়ে প্রায়শই এটি লিখে রাখি: দিনে মাত্র 30-60 মিনিটের হাঁটাচলা আক্ষরিক অর্থে আপনার হৃদয়, আপনার মন এবং আপনার জীবনকে রূপান্তর করতে পারে,” তিনি বলেছেন।
[ad_2]
